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As atividades esportivas beneficiam o corpo e tornam-se fonte de emoções positivas, pois durante os movimentos ativos é produzido o hormônio da felicidade serotonina, cuja falta leva à apatia e à depressão. O preparo físico se tornou um hobby e um estilo de vida para muitos, mas nem todo mundo conhece o regime de bebidas durante as atividades esportivas. O uso adequado da água é a chave para um treinamento e bem-estar eficazes.
Água para fitness e perda de peso
Os atletas bebem água durante o treinamento para restaurar a força e compensar a perda de umidade. Acontece que os movimentos ativos aumentam a circulação sanguínea, como resultado do aumento da temperatura corporal e do aquecimento dos músculos. O corpo começa a resfriar o corpo, usando as reservas internas de água que saem pelos poros para a superfície da pele. Naturalmente, a perda de fluido deve ser restaurada, caso contrário não poderemos continuar treinando. Muitos se superam e levam a lição até o fim, e então sofrem com problemas de saúde e de saúde precários.
Se você quer perder peso, ao mesmo tempo se exercita muito e bebe um pouco, a perda de peso pode retardar, pois a falta de água no corpo retarda o processo de queima de gordura. O fato é que, quando desidratado, o sangue engrossa e carrega ainda mais oxigênio, que oxida e quebra as células de gordura.
O corpo, quando o nível de umidade diminui, sugere sua reposição com fraqueza, tontura e náusea, então você precisa fazer uma pausa e beber alguns goles de água. Durante o treinamento intensivo, o ácido láctico é formado nos músculos, se não for removido com água, leva ao aparecimento de sensações dolorosas nos músculos.
Leve água para a academia ou para correr, de preferência filtrada. Use uma garrafa Fill & Go com um filtro integrado da BRITA. A água da torneira comum, graças à filtração, torna-se limpa e deliciosa nela.
Apenas água limpa!
O alto teor de magnésio e cálcio na água a torna dura, o excesso de ferro devido a canos de água deficientes dá à água um sabor e cheiro desagradáveis e vários poluentes industriais são perigosos para a saúde. Essas propriedades negativas da água da torneira e sua fervura podem ser evitadas por filtração. Mas nem todos os filtros são capazes de preservar os benefícios naturais da água. Às vezes, a purificação muito intensa afeta negativamente a qualidade da água, pois junto com as impurezas prejudiciais, ela destrói minerais úteis e oligoelementos. Já os frascos de filtro BRITA purificam a água das impurezas, preservando sua mineralização natural. É provavelmente por isso que a água do Fill & Go é tão divertida - é viva, deliciosa. Água deliciosa está sempre à mão - não precisa de pagar, nem de comprar garrafas de plástico, basta encher na torneira e beber.
Regime de bebida antes, durante e após o treino
O instrutor de fitness Oleg Kovalchuk dá recomendações valiosas para os fãs de fitness:
“Algumas horas antes dos esportes, beba 0.5 litro de água limpa - isso é necessário para acelerar os processos metabólicos no corpo. Antes do aquecimento, recomenda-se beber outro copo d'água, para não perder as forças muito rapidamente. No entanto, todos esses padrões são projetados para a estação fria, no calor você precisa de duas a três vezes mais água. Quanto mais alta a temperatura do ar, mais esforço o corpo despende no resfriamento e na transpiração. Você precisa ajudá-lo nessa questão. Durante o treinamento cardiovascular, que inclui corrida, aeróbica, dança, modelagem, passo, ciclismo e salto, tente beber cerca de um litro de água. Se você faz musculação e ioga, provavelmente não precisará de mais de 0.5 litro de água, embora tudo dependa de como você se sente, da temperatura da sala e de suas preferências pessoais. Se quiser beber mais beba pela saúde!
Após o treino, você precisa compensar a perda de fluido - é por isso que você é pesado antes e depois das aulas. A diferença de peso mostrará quanta água você deve beber dentro de duas horas após completar o treino. Os processos metabólicos estão funcionando, a queima de gordura continua, o corpo deve receber tudo o que é necessário para um trabalho completo ”.
Se se esquecer de beber, leve consigo uma garrafa com filtro de BRITA e mantenha-a no seu campo de visão - é mais fácil lembrar-se sobre a água e beber a quantidade necessária. A garrafa pode ser transportada vazia (pesa menos de 200 g).
Como beber água adequadamente durante as aulas de ginástica
Desaparafuse a tampa da garrafa do filtro Fill & Go, retire água da torneira e gire a garrafa. A água começará a filtrar quando você beber. Os treinadores aconselham você a tomar goles pequenos e frequentes durante o treinamento - esta é a única maneira de matar a sede. Se beber de um só gole, a sede voltará muito rapidamente, por isso a invenção da empresa BRITA é ideal para a prática de esportes. A garrafa de filtro Fill & Go é feita de forma que a água não escorra dela, mas é gradualmente retirada através de um bico de borracha conveniente. Ao mesmo tempo, a garrafa não precisa ser virada, a água sobe pelo tubo. Isso é muito conveniente! Especialmente ao dirigir, quando você não precisa perder de vista a estrada. Beba pelo menos um gole após cada sessão - isso lhe dará alegria, força e energia.
Não esfrie a garrafa na geladeira, pois água fria durante o exercício é contra-indicada. Se um líquido gelado entrar no corpo aquecido, pode causar angina intensa. Além disso, não beba água gaseificada, pois estimula a produção de enzimas digestivas e desperta o apetite.
Por que as garrafas Fill & Go são tão convenientes
Garrafas de filtro da fabricante alemã com volume de 0.6 litros podem ser transportadas para o trabalho, para uma caminhada, para o teatro, museu, para o campo ou para uma viagem. Esta é a maneira perfeita de matar a sede e economizar na compra de água engarrafada.
“Mesmo fora de casa, você pode desfrutar de água limpa, deliciosa e fresca passada por um filtro de carbono de alta qualidade. Um cartucho é suficiente para 20 litros de água da torneira - diz a consultora de vendas Natalia Ivonina. - Em um pacote de cerca de 500 rublos, existem 8 cartuchos substituíveis. Além disso, o frasco é muito leve e compacto, cabe facilmente na bolsa de uma senhora e não quebra, mesmo que você o deixe cair no chão. ”
Usar as garrafas de filtro BRITA é simples e confortável, o mais importante é que haja uma torneira de água por perto. É bom quando uma água deliciosa está sempre à mão! Quer experimentar? No site da BRITA, você pode descobrir onde comprar uma garrafa de filtro Fill & Go.