Os atletas devem prestar especial atenção à sua dieta e hidratação adequada durante o treinamento. Nutrientes que fornecerão ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa e, ao mesmo tempo, fortalecerão o corpo, permitindo um exercício mais eficaz e eficiente. Também é importante atentar para a oferta de bebidas esportivas especiais para hidratar o corpo com sabedoria e eficácia.
O que contém a nutrição esportiva?
Os nutrientes e bebidas especiais para atletas incluem vitaminas, micro e macroelementos, queimadores de gordura e substâncias que mobilizam o corpo para o exercício e ajudam a construir o tecido muscular.
Além disso, alguns atletas que desejam construir músculos rapidamente também usam esteróides anabolizantes e hormônios especiais.
7 suplementos mais populares para atletas
- Sinefrina – aumenta o metabolismo e aumenta os recursos energéticos do corpo. Funciona de forma semelhante ao café, estimulando o corpo a trabalhar. Aumenta a velocidade de queima de calorias e permite que você queime gordura desnecessária rapidamente. Ao mesmo tempo, inibe a sensação de fome. É recomendado para pessoas ativas que desejam perder peso.
- cromada - Nutrientes contendo cromo funcionam muito bem para atletas, apoiando a queima de gordura e estimulando o metabolismo. Tomar muitos suplementos dietéticos com cromo pode causar efeitos colaterais, como insônia ou dores de cabeça.
- suplementos de cafeina - eles também são usados em esportes como auxiliares de exercícios físicos leves. A cafeína permite que você queime calorias mais rapidamente e lhe dê um chute de energia por um tempo, o que permite que você continue treinando e fortaleça a força muscular.
- Kreatyna- suplementos dietéticos contendo este aminoácido têm um efeito de fortalecimento do corpo: aumento da força e resistência muscular. Atletas que tomam creatina têm a sensação de ter mais energia para agir. Ao tomar creatina, você ganha força e escultura muscular mais rapidamente ao se exercitar na academia. A creatina é vendida na forma de suplemento em pó. Ele é dissolvido em água e assim levado
- suplementos proteicos - eles contêm proteínas que ajudam na construção de massa corporal e construção de músculos. A proteína que faz parte desses suplementos alimentares é facilmente digerível. Eles são dissolvidos em água na forma de um pó e assim consumidos. Quantidades adequadas de ingestão de proteínas também afetam o metabolismo geral do corpo.
- suplementos de glutamina - contêm glutamina, que é necessária para o crescimento muscular adequado e rápido. A glutamina é um aminoácido que fortalece a construção muscular, permite que cresçam e inibe a sua degradação. Além disso, suplementos desse tipo permitem que o corpo se regenere mais rapidamente após o esforço físico. Graças a isso, você pode abordar o próximo treinamento muito mais rapidamente.
- bebidas isotônicas - todos os tipos de atletas também devem consumir bebidas isotônicas. Eles contêm magnésio, vitaminas, carboidratos, fósforo, cálcio, potássio e sódio. Tudo o que é necessário para uma pessoa realizar esforço físico mantendo a hidratação adequada do corpo. Eles equilibram os níveis de eletrólitos perdidos durante o exercício físico intenso.