Yoga atrai cada vez mais adeptos a cada ano. Não visa apenas restaurar o equilíbrio mental e físico, mas também esculpe muito bem a figura. Embora o yoga não seja um exercício estritamente adelgaçante, sua prática auxilia no trabalho do metabolismo e do trabalho muscular, graças ao qual podemos alcançar uma figura esguia. Como a ioga funciona em nosso corpo e o que é uma dieta iogue?
Os instrutores de ioga chamam a figura esguia alcançada de “efeito colateral positivo”, porque a ioga lida principalmente com nossa mente e corpo, mas no sentido de alcançar um estado de calma e tranquilidade. No entanto, focando nos exercícios e em uma dieta racional, podemos perder alguns quilos e melhorar nosso corpo. Basta perguntar aos fãs de ioga e observar suas silhuetas. Certamente, a maioria de nós encontrará pessoas magras e magras lá.
Como o yoga apóia o processo de perda de peso?
Há uma percepção de que a ioga é chata e pouco exigente. Isso não é verdade. Ao realizar asanas (posturas de yoga), podemos queimar calorias e até limpar o corpo de toxinas. O exercício regular melhora a condição do corpo, que consome muita energia e, em troca, recebe ainda mais energia na forma de forças vitais. As sessões de ioga permitem reconstruir músculos e tendões, e os efeitos do alongamento são sempre sentidos no dia seguinte. Assim, acostumamos o corpo a um metabolismo mais acelerado, e sua eficiência é a base para a manutenção de um peso corporal adequado. As poses propostas pelo yoga são projetadas para alongar, fortalecer e tonificar os músculos, modelando efetivamente a figura.
Ao praticar yoga, treinamos nossa força de vontade. Depende até que ponto vamos atingir o objetivo pretendido, e no emagrecimento costumamos ter o maior problema com isso. Cada exercício único envolve o corpo e a mente para o trabalho e consistência na ação. Graças ao yoga, desenvolvemos nossa consciência.
Dieta Jogin.
Yoga se concentra em dar vitalidade e energia ao corpo. Essa também deve ser a nossa alimentação. A base de uma boa dieta de acordo com a filosofia do yoga é comida fresca e natural – “mentalmente limpa”. Então, em que deve consistir esse alimento, que limpa o corpo e a mente?
Aqui estão algumas dicas:
- Escolha produtos que não sejam geneticamente modificados, sem corantes e conservantes artificiais.
- Coma o mínimo possível de alimentos processados, opte por alimentos crus ou cozidos no vapor.
- Tente fazer as refeições em horários regulares. Não belisque entre as refeições!
- Não exagere na quantidade de comida, não coma demais e você deve comer até o final até sentir a saciedade total no estômago. Deixe algum espaço nele.
- Coma com calma, aprecie sua comida. Fast food é digerido mais lentamente.