Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 363 kcal |
Proteínas | 17.4 g |
gorduras | 32.4 gr |
Os hidratos de carbono | 0 g |
Água | 47.1 gr |
Fibra | 0 g |
Colesterol | 72 mg |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 30 g | 3% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
A vitamina D | calciferol | 20.5 g | 205% |
Vitamina E | tocoferol | 8.8 mg | 88% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.3 mg | 27% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.2 mg | 4% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.13 mg | 7% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 15.5 g | 4% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 350 mg | 14% |
Cálcio | 300 mg | 30% |
Magnésio | 55 mg | 14% |
Fósforo | 350 mg | 35% |
Sódio | 635 mg | 49% |
Ferro | 2 mg | 14% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.