Agosto 20, 2018.

Você tem o hábito irritante de se obrigar a manter as costas retas o dia todo na frente da tela do computador. Ainda assim, essa não seria a melhor maneira de evitar dores nas costas.

Evite sentar com as costas retas

O objetivo do jogo é simplesmente evitar dores nas costas. É realmente o grande mal do nosso tempo quando, sentado grande parte do dia sem se mover, nossos músculos se contraem e nossas costas sofrem. E se houvesse outras soluções além de ir correndo ao fisioterapeuta quando a dor se tornasse insuportável ou engolir (em excesso) analgésicos? Em todo caso, essa é a opinião de um especialista na área. 

O Dr. Srour, fisioterapeuta e ergonomista, é o autor de ” Nem doeu! O guia para bons gestos e boas posturas »Das primeiras edições. Em sua reflexão, ele indica a todos aqueles que sofrem nas costas, a não se limite a simplesmente sentar-se ereto, por horas a fio, em frente à tela. Nesse caso específico, são sempre os mesmos músculos que estão trabalhando. Mude seu reflexo: mexa-se!

Mudar de posição regularmente

O movimento para evitar a dor também fez parte da última campanha publicitária do Medicare. Para evitar contrair certos músculos, mude de posição, relaxe, respire, ande, levante-se, faça pausas regulares, suba no ponto, levante os braços e aproveite para esticar as pernas. E não se esqueça de adaptar sua estação de trabalho para que seja instalada da melhor maneira possível.

« Em geral, primeiro é essencial elevar a tela à altura de seus olhos. Se for muito baixo, como costuma acontecer com laptops, você tenderá a se enrolar e sentir dor », Adverte Frédéric Srour. O especialista lembra ainda que é preciso movimentar-se para solicitar o máximo de músculos, relaxar os que mais trabalham e promover uma melhor circulação sanguínea por todo o corpo. 

Maylis Chone

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