- Grupo muscular: quadril
- Músculos adicionais: adutor, panturrilhas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Alongamento dos músculos na posição sentada - exercícios técnicos:
- Sentado no chão. Abra as pernas na frente dele.
- Braços estendidos paralelamente ao chão, dobre para a frente o máximo possível. Segure esta posição por 10-20 segundos.
exercícios de alongamento para as pernas exercícios para as coxas
- Grupo muscular: quadril
- Músculos adicionais: adutor, panturrilhas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante