Alongamento do quadríceps usando a plataforma

Alongamento do quadríceps usando a plataforma - exercícios de técnica:

1. Fique 60-90 cm na frente de um banco ou plataforma de degrau, de costas para ela.
2. Levante uma perna para trás, dobrando-a na altura do joelho. Coloque o dedo do pé no banco ou plataforma.
3. O joelho da segunda perna deve estar ligeiramente flexionado, certifique-se de que não foi para a frente, atrás da linha do pé. Troque as pernas.