- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: abdutor, coxas, nádegas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Um banner com a técnica de agachamento do exercício:
- Torne-se diretamente, pés na largura de ombros. Esta será sua posição inicial.
- Flexione os joelhos e quadris para se abaixar, colocando a pélvis para trás. Estenda as mãos para a frente.
- Abaixe os joelhos do sprinte e volte rapidamente à posição inicial. Repita o agachamento 5-10 vezes.
exercícios de alongamento para as pernas exercícios para o quadríceps
- Grupo muscular: quadríceps
- Músculos adicionais: abdutor, coxas, nádegas
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante