- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante
Mahi ago - exercícios de técnica:
- Dê ênfase aos joelhos e palmas das mãos, conforme mostrado na figura. Cabeça erguida, joelhos dobrados em ângulo reto. Esta será sua posição inicial.
- Puxe uma perna para cima e para trás. O joelho e o quadril são alongados. Faça 5-10 repetições e depois mude de perna.
exercícios de alongamento para as pernas exercícios para o quadríceps
- Grupo muscular: quadríceps
- Tipo de exercício: alongamento
- Equipamento: Nenhum
- Nível de dificuldade: iniciante