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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 601 kcal |
| Proteínas | 20.7 g |
| gorduras | 52.9 gr |
| Os hidratos de carbono | 10.5 g |
| Água | 8 gr |
| Fibra | 5 g |
| O índice glicêmico | 9 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 5 g | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 1.84 mg | 123% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.18 mg | 10% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 31.2 mg | 312% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 15.7 mg | 79% |
| Vitamina B4 | colina | 55.1 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 1.13 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 1.34 mg | 67% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 227 g | 57% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 647 mg | 26% |
| Cálcio | 367 mg | 37% |
| Magnésio | 317 mg | 79% |
| Fósforo | 530 mg | 53% |
| Sódio | 160 mg | 12% |
| Ferro | 6.1 mg | 44% |
| zinco | 5 mg | 42% |
| Selênio | 53 mcg | 96% |
| Manganês | 1.95 mg | 98% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 337 mg | 135% |
| Isoleucina | 694 mg | 35% |
| Valina | 1071 mg | 31% |
| Leucina | 1343 mg | 27% |
| Treonina | 885 mg | 158% |
| Lisina | 710 mg | 44% |
| Metionina | 390 mg | 30% |
| fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginina | 1785 mg | 36% |
| Histidina | 523 mg | 35% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.