Sobreviva à traição: sou assombrado por flashbacks

Você está assistindo a um filme e, de repente, surgem casos extraconjugais. Você começa a rolar em sua cabeça tudo o que fantasiou e experimentou quando descobriu a traição de seu parceiro. Todas as sensações corporais, assim como a raiva e a dor que você experimentou no momento da triste descoberta, retornam instantaneamente para você. Você experimenta um flashback vívido e muito realista. Após a tragédia de 11 de setembro nos Estados Unidos, as pessoas ficaram com medo de olhar para o céu: viram seu azul pouco antes de os aviões destruírem as torres do World Trade Center. O que você está experimentando é semelhante ao TEPT.

As pessoas que sofreram traumas “reais” não entenderão seu sofrimento e agressão defensiva. Seu parceiro ficará surpreso com sua reação violenta às memórias. Ele provavelmente irá aconselhá-lo a tirar tudo da sua cabeça. O problema é que você não pode fazer isso. Seu corpo reage desta forma à lesão.

As reações emocionais são como ondas no oceano. Eles sempre têm começo, meio e fim. A boa notícia é que tudo vai passar – lembre-se disso, e isso ajudará a aliviar experiências que parecem insuportáveis.

O que realmente está acontecendo

Você não tem culpa de nada. Seu mundo desmoronou. O cérebro não conseguiu reter a velha imagem do mundo, então agora você está experimentando consequências negativas. A psique está tentando se recuperar, o que provoca invasões repentinas de lembranças desagradáveis. Basta passar pelo restaurante onde o parceiro se encontrou ou, durante o sexo, lembrar-se dos detalhes da correspondência que leu.

Pelo mesmo princípio, soldados que testemunharam a morte de amigos durante a explosão têm pesadelos. Eles foram tomados pelo medo e ao mesmo tempo pela falta de vontade de acreditar que o mundo é tão terrível. O cérebro não pode lidar com tal ataque.

Quando tais reações irrompem na consciência, ela não as percebe como parte do passado. Parece que você está novamente no epicentro da tragédia. Você está sentindo uma dor insuportável agora, sem distinguir o passado do presente.

O parceiro se arrependeu, o tempo passa e você vai curando as feridas aos poucos. Mas durante os flashbacks, você sente a mesma raiva e desespero que sentiu no minuto em que descobriu a traição.

O que fazer

Não se concentre em flashbacks, procure maneiras de se distrair. Não negligencie as recomendações padrão: exercite-se regularmente, durma mais, coma direito. No auge de suas emoções, lembre-se de que a onda passará e tudo acabará. Diga ao seu parceiro como ajudá-lo. Pode doer tanto no começo que você nem quer ouvir sobre isso. Mas à medida que o relacionamento se cura, você se beneficiará de abraços ou da oportunidade de conversar. Explique ao seu parceiro que ele não pode resolver o problema, mas pode passar por isso com você.

Ele deve entender: não há necessidade de ter medo de seu mau humor. Explique que qualquer apoio que ele tenha o ajudará a se curar.

Se você sente que está caindo em desespero, encontre uma pessoa a quem você possa derramar sua alma. Consulte um terapeuta especializado em reconstruir relacionamentos após a infidelidade. As técnicas corretas tornarão esse processo menos doloroso.

Depois de aprender a reconhecer flashbacks, você pode aproveitar a onda de emoção sem entrar em pânico. Com o tempo, você começará a notar que eles desaparecem. Se os flashbacks retornarem, provavelmente é um sinal de que você está cansado ou enfraquecido pelo estresse.

Sinta pena de si mesmo, porque isso é o que você faria com qualquer outra pessoa em uma posição semelhante. Você não diria a ele para tirar tudo da cabeça ou perguntar o que há de errado com ele. Não deixe seu marido ou namoradas julgá-lo – eles não estavam no seu lugar. Encontre pessoas que entendam que traumas como esse levam tempo para cicatrizar.