Normalmente, uma pessoa absolutamente saudável não deve ter edema, mesmo no calor muito forte. Mas, em primeiro lugar, quase não existem pessoas absolutamente saudáveis. Em segundo lugar, febre associada a ficar em pé por um período prolongado (ou, inversamente, em uma posição estritamente sentada) - os médicos admitem com relutância que o inchaço é quase uma resposta natural a essas condições extremas.
Como definir edema?
Se, ao chegar em casa e tirar os sapatos, encontrar marcas nas alças das sandálias ou nos elásticos das meias, então há um leve inchaço. São os pés e tornozelos que mais incham com o calor.
Muito mais perigoso se o inchaço se tornar pronunciado. Ao mesmo tempo, as pernas “incham”: onde antes havia uma curva graciosa na transição do tornozelo para o pé, agora há uma superfície quase plana, até o osso do lado desaparece. As pernas estão ficando pesadas, zumbindo, pesando como uma tonelada.
Quanto mais forte o grau de inchaço, mais extenso ele é. O fato de a parte inferior da perna começar a inchar, você pode descobrir pressionando o dedo na superfície frontal, “pressionando” o tecido contra o osso. Deixe ir e veja: se a fossa permanece, então também há edema.
Por que minhas pernas incham com o calor?
Quando estamos com calor, bebemos - e isso é ótimo. No entanto, o sistema cardiovascular e os rins nem sempre conseguem lidar com o volume de água que deve ser removido do corpo.
Ao mesmo tempo, também suamos. E isso, ao que parece, é bom - haverá menos edema. Na verdade, não muito: junto com o suor, perdemos também os sais, cuja tarefa é “tirar” o excesso de sangue e fluido intercelular dos tecidos. Ele fica estagnado ali - daí o inchaço.
Menos fluido - sangue mais espesso, mais lento corre nas veias. As veias daí se expandem, com dificuldade conduzi-la dos membros ao coração. E pequenos vasos periféricos se expandem para evitar o superaquecimento do corpo no calor do verão. E isso agrava ainda mais a estagnação de fluido nos tecidos. Aliás, com sinais de varizes, há mais chances de as pernas incharem.
Outro motivo é nosso amor por viagens. Existe até um termo específico “edema do viajante”. Na maioria das vezes, as pernas incham nos aviões devido às quedas de pressão e à mobilidade sedentária. Mas mesmo em viagens longas de carro, ônibus ou trem, o inchaço não está excluído, especialmente se você tiver que viajar por muitas horas em uma cadeira desconfortável.
Como prevenir edema
Faça aquecimento regularmente. Sente-se em frente ao computador - faça pausas a cada hora: caminhe, faça alguns agachamentos, pule no lugar. Em aviões e ônibus, há menos oportunidade de se levantar e sair, então aqueça-se bem na cadeira: gire os pés, contraia os glúteos e os músculos das coxas, dobre e flexione os joelhos, faça os pés trabalharem rolando dos pés ao calcanhar .
Dormir. Pelo menos 7 horas por dia. Até porque a falta de sono leva ao estresse crônico, e ambos os fatores provocam uma variedade de perturbações no corpo. E é bom dormir com as pernas levantadas, por exemplo, colocando um cobertor enrolado embaixo delas. E não se negue ao prazer de ficar apenas deitado na cama com as pernas levantadas durante 15 minutos.
Beba. Mas de uma forma inteligente. Não fique com sede: a desidratação fará com que o corpo retenha a umidade preciosa e ainda provoque edema (e vários outros problemas). Substitua o café e o refrigerante por água limpa ou compotas sem açúcar, sucos de frutas e chás de ervas. Beba 2-2,5 litros de água em um dia quente.
Não se automedique. Não beba em sua mente nenhum diurético na tentativa de remover o “excesso de líquido”: todos esses medicamentos devem ser tomados apenas sob a supervisão de um médico.
Fique à vontade. Ponha de lado os sapatos justos, nos quais a beleza exige sacrifícios desumanos. Use sapatos confortáveis e soltos com salto baixo. Roupas - espaçosas, não restringindo os movimentos, confeccionadas com tecidos naturais.
Lembre-se dos tratamentos com água. De manhã e à noite - um banho de contraste ou, pelo menos, duchas contrastantes para os pés. Esfrie banhos de sal marinho à noite para aliviar a fadiga e fortalecer os vasos sanguíneos.
Coma direito. Aproveite menos os salgados, os picantes, os defumados, os doces: tudo isso aumenta a sede e ao mesmo tempo retém o líquido. Coma frutas secas, pois são ricas em potássio, o que fortalece o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos. Inclua na dieta mais alimentos ricos em vitamina A. São cenouras, salsa, pimentão e espinheiro. Os diuréticos naturais também são bons, por isso podem ser tomados sem receita médica: pepinos, melancias, ameixas, abobrinhas, morangos. Vale a pena adicionar folhas de mirtilo ou sementes de endro ao chá.
Importante: qual edema é perigoso?
Inchaço do rosto. Claro, se antes de ir para a cama você comeu comida salgada, bebeu um litro de água (ou mesmo algo inebriante), não se surpreenda que na manhã seguinte suas pálpebras estão inchadas, há bolsas sob seus olhos e há um rastro de um travesseiro em sua bochecha. Mas se nada disso aconteceu, e o rosto ainda incha, e o inchaço captura as bochechas, o nariz - é melhor consultar um médico, isso pode indicar uma violação dos rins.
Inchaço das mãos. Tem uma pequena aliança de casamento? Faz sentido verificar seu coração. O inchaço da parte inferior do abdômen, passando para as pernas, também é chamado para isso.
Regular e duradouro. O edema único que desaparece pela manhã é a reação do corpo ao calor. Mas se virar um sistema, durar vários dias, causar desconforto ou dor - consulte um médico!