Realizei o Exercício à Distância “Diário das Virtudes” em várias etapas, nomeadamente:
1. Em 3 semanas, escrevi cerca de 250 virtudes de acordo com o esquema: evento — qualidades positivas manifestadas (geralmente mais de 10 por dia). Tentei não me repetir. Inseri os dados em uma planilha. Foram 89 méritos originais. Em vários eventos, algumas qualidades se repetiram.
Analise seus pontos fortes. Descobriu-se que alguns importantes são muito raros (criativo, criativo, perspicaz, engenhoso, inspirado, ensolarado, positivo, alegre, grato).
2. Comecei a prestar atenção a essas qualidades conscientemente, mudei o algoritmo para registrar os méritos, comecei a destacar os méritos e depois lembrar onde mostrei. Acontece que eu faço isso regularmente. Isso me permitiu aumentar a auto-estima aos meus olhos nessa área e entender que mostro uma ampla gama de virtudes e sucessos, mas alguns noto e aprecio mais do que outros.
Após a análise, cheguei à conclusão de que a lista de vantagens escrita espontaneamente acabou sendo incompleta e insuficiente para atingir meus objetivos.
3. Complementei a lista de vantagens analisando os relatos de outros atletas de distância. Adicionado à minha lista algumas áreas que estavam faltando. No total, foram obtidas 120 características originais, e ficou claro que isso estava longe do limite. Ela manteve um diário de sucesso por mais 15 dias, somando as virtudes mostradas durante o dia em uma planilha.
4. Quando o valor total passou de 450, fiz uma análise e destaquei as vantagens que notei com mais frequência e o motivo alegado:
Carinhosa (21) boa filha (11) — conforme as circunstâncias estão se desenvolvendo agora (pais idosos), Responsável (18), diligente (16), levando um estilo de vida saudável (15), trabalhadora (14), conscienciosa (14), decidida ( 13 ), auto-responsável — pois estudo na UPP. (Introduziu um novo conceito: auto-responsável — responsável por suas ações, pensamentos e sentimentos para consigo mesmo, ou melhor, assumir a responsabilidade pelo que sinto, penso e faço. A diferença do tradicional «responsável» é que geralmente sou «responsável» associada à responsabilidade para com os outros).
5. Tendo visto o resultado, percebi que, na maioria das vezes, destaco as seguintes qualidades – responsável, consciencioso, diligente, trabalhador.
Refletindo, cheguei à conclusão de que a atribuição prioritária dessas qualidades também pode significar que essas qualidades são objetivamente inerentes a mim e, igualmente, essas podem ser as qualidades mais difíceis para mim agora e, portanto, as noto com mais frequência. Essas qualidades não se manifestam em todas as áreas da vida, mas basicamente em tudo relacionado a SCP.
6. Decidiu analisar a lista por categoria. Eu dividi todas as virtudes em categorias que me parecem necessárias para alcançar o sucesso em meus objetivos por 1 ano e 10 anos, a saber: Diligência, Responsabilidade, Luz do Sol, Liderança, Saúde, Mente, Criatividade, Disciplina.
7. Além disso, com a ajuda de uma planilha, calculei o número total de qualidades manifestadas nas áreas. Descobriu-se o seguinte: Criatividade 14, Saúde 24, Disciplina 43, Responsabilidade 59, Diligência 61, Liderança 63, Inteligência 86, Luz do Sol 232.
Conclusões sobre este resultado.
- Foi inesperado ver que tenho a liderança em 3º lugar. Embora a diferença no valor nas direções não seja muito significativa e possa ser atribuída ao erro observacional, pois não estabeleci nenhum critério claro de como registrar corretamente os resultados.
- Na minha vida, não há muitas razões para ser criativo e isso precisa ser feito especificamente.
- Quando inscrevi o progresso no caderno, parecia-me que a “disciplina” ocorre com muita frequência, mas nas “classificações gerais” descobri que não mostro disciplina com tanta frequência. Este indicador é verdadeiro e esta é uma das áreas prioritárias para os próximos 3 meses.
- O líder nas manifestações do «Sol». A razão pode ser que esta seja uma categoria muito coletiva, refletindo para mim o estado de ser agradável na comunicação. No entanto, é sem dúvida verdade que a manifestação dessas qualidades é fácil para mim e essa categoria é ampla e diversificada. Até eu dividir as virtudes em categorias, parecia-me que eu estava apenas celebrando a consciência e a disciplina, mas acabou que eu me comunico principalmente.
CONCLUSÕES GERAIS DO EXERCÍCIO
- Mostrei e anotei mais de 500 virtudes em um mês, é legal. DO OUTRO LADO, CUJO RESULTADO RECEBI, NÃO CONSIDERO INFORMATIVO SUFICIENTE, devido à falta de um algoritmo claro para manter registros (quais eventos marcar, quais não, não havia sinais claros de classificação e definições claras) — Eu agi com base no princípio de que me lembro acima de tudo e me parece certo – é muito subjetivo para uma avaliação objetiva.
- Acho que fez sentido colocar um ORP menor (por exemplo, não 500, mas 250 de mérito), já que gastei muito tempo.
- A conclusão geral no momento sobre minhas características. Eu: diligente, responsável, trabalhadora, ensolarada — isso atende bem aos objetivos — estudo diligentemente na UPP e em um futuro próximo me convém ser assim.
- Para alcançar planos de longo prazo, pretendo me tornar mais: criativo, divertido, atencioso, amoroso e um líder.
- O fato de ter passado tanto tempo neste trabalho, muito provavelmente, me caracteriza como uma pessoa focada em mim mesmo, portanto, para se tornar um bom psicólogo, é necessário mudar conscientemente a atenção para os outros.
- Em geral, com base nos resultados, acredito que as áreas de maior crescimento (para os meus objetivos de 10 anos) estão nas áreas de «Liderança», «Disciplina» e «Criatividade».
Já tenho novos resultados. Estou neste momento a trabalhar no objetivo do ano de «ajudar o meu marido a ficar mais saudável, mais alerta, etc.», por isso de manhã (depois de pôr o meu marido na cama com uma massagem :)), conto-lhe os meus estudos . Durante o exercício «Diário de Sucesso» descobri que manifesto qualidades como obstinado, ascético, persistente. Como esses epítetos não estavam presentes no meu vocabulário antes, eles causaram uma forte impressão em mim, uma imagem visual vívida de uma linda garota espartana surgiu (Efremov, “Tais de Atenas”), e essa imagem combina perfeitamente com meus objetivos pessoais para o ano para saúde. Compartilhado com meu marido. Ela disse o seguinte: “Antes, era difícil para mim levantar de manhã, mas quando apresentei uma nova imagem de valor de mim mesma, descrevendo-a com as palavras Ascética, Persistente, Obstinada, o desejo e a determinação de saltar de cama aumentou significativamente.” Essas palavras tiveram um efeito mágico em meu marido, ele pulou da cama e saiu de casa às 6h35 para ir ao centro de fitness pela manhã!
É assim que os novos epítetos funcionam. Aqui me lembrei do poema de Mayakovsky «As palavras conosco, até o mais importante, tornam-se um hábito, decaem como vestidos …». Se você continuar dizendo a mesma coisa para si mesmo, isso para de estimulá-lo. É necessário atualizar regularmente a imagem de valor de si mesmo e procurar novos epítetos inspiradores. Aparentemente, quando o epíteto é fresco, tem um efeito muito mais forte na imaginação, contribui para associações mais poderosas. Esta é outra vantagem que tirei deste exercício, porque ao lembrar e sentir a mais ampla gama de virtudes diferentes, eu as trouxe para minha vida.