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Muitos pais estão ansiosos por este momento em que a criança já pode se alimentar sozinha. Mas muitas vezes eles próprios adiam o início deste momento, dizem eles, ainda é muito pequeno.
E, enquanto isso, um escolar, voltando da aula, pode fazer um lanche sozinho, sem esperar pelo almoço ou jantar. Ou, durante a quarentena ou férias, tendo permanecido algum tempo em casa sem os pais, ele deve ser capaz de satisfazer sua fome. E aqui é importante que produtos convenientes e saudáveis estejam à vista e na cozinha.
Como encher a geladeira para não deixar nossos filhos com fome?
Vegetais e frutas
Eles são fontes saudáveis de vitaminas e minerais que toda criança precisa. Eles fornecerão energia e manterão o cérebro funcionando. Mantenha o suficiente desses alimentos na geladeira para facilitar a preparação de uma salada ou apenas um lanche inteiro. Maçãs, laranjas, bananas, uvas, tomates, pepinos, pimentões.
Laticínios e produtos lácteos
Estes produtos são importantes para o crescimento e desenvolvimento harmonioso do sistema esquelético da criança. É fonte de proteína, cálcio e vitamina D. Além disso, esses alimentos são prontos para o consumo ou fáceis de fazer em um lanche rápido. Beba kefir, leite fermentado, misture queijo cottage com creme azedo e frutas - e seu aluno esperará por você do trabalho de bom humor.
Lanche saudável
Sua cozinha não deve ter muitos doces proibidos e doces pesados. Um lanche inteligente não irá prejudicá-lo, mas irá ajudá-lo a ficar satisfeito. São todos os tipos de nozes, frutas secas que irão aumentar a imunidade, acalmar a fome e ajudá-lo a se concentrar no dever de casa.
Peças de trabalho convenientes
Se o seu filho souber lidar com o micro-ondas, prepare com antecedência porções convenientes que você pode aquecer ou cozinhar facilmente - panquecas, rolos de repolho, cereais, pedaços de carne. É importante que sejam “cozinhados”, pois nem todas as crianças seguem exactamente as instruções de reaquecimento e correm o risco de comer alimentos crus.
Café da manhã e almoço prontos
Mesmo que você desencoraje os alimentos de conveniência, às vezes você pode usá-los para manter seus filhos com fome. Muesli, que só precisa de regar com iogurte, lasanha em porções, sopas, costeletas, que só precisa de aquecer no forno. Se a criança ficar em casa apenas ocasionalmente, isso pode ajudá-lo.
Compre um multicooker
Não é difícil operar uma multicaspa, o principal é explicar para a criança as proporções para cozinhar - e qualquer escolar vai dar conta do preparo do mingau, e haverá mais para você. É claro que é improvável que as crianças façam sopa, mas podem aquecer facilmente uma refeição.
Boa sorte para seus alunos!