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Um tendão é uma parte do tecido conjuntivo de um músculo, uma extremidade do qual passa suavemente para o músculo estriado e a outra está ligada ao esqueleto.
A principal função do tendão é transferir força muscular para os ossos. Só então o trabalho necessário pode ser feito.
Os tendões são divididos em longos e curtos, achatados e cilíndricos, largos e estreitos. Além disso, existem tendões que dividem os músculos em várias partes e tendões que conectam dois ossos em um arco de tendão.
Isto é interessante:
- Os tendões mais fortes são os tendões das pernas. Estes são os tendões pertencentes ao músculo quadríceps e ao tendão de Aquiles.
- O tendão de Aquiles pode suportar uma carga de 400 kg e o tendão do quadríceps pode suportar até 600 kg.
Alimentos saudáveis para tendões
Para que uma pessoa possa realizar este ou aquele movimento, é necessário que o sistema musculoesquelético funcione sem falhas de ignição. E uma vez que os tendões são o elo de ligação deste sistema, eles devem receber nutrição adequada ao seu estado.
Aspic, aspic, geléia. Eles são ricos em colágeno, que é um componente importante dos tendões. O uso desses produtos aumenta a elasticidade do tendão e os ajuda a lidar com cargas pesadas.
Carne. Campeão no conteúdo de aminoácidos essenciais. É um material de construção para fibras de tendão.
Ovos. Devido ao conteúdo de lecitina, os ovos estão envolvidos na normalização das funções do sistema nervoso. Além disso, eles são ricos em vitamina D, que é essencial para a saúde do tendão.
Lacticínios. Eles são uma fonte confiável de cálcio útil, responsável pela condução de impulsos nervosos ao longo do complexo músculo-tendão.
Cavalinha. É rico em gorduras, importantes para proteger as fibras do tendão da sobrecarga. Na sua ausência, o processo de regeneração fica mais lento e o tendão pode simplesmente se romper!
Chá verde. Aumenta a resistência dos tendões ao estresse. Aumenta sua resistência ao alongamento.
Açafrão. Devido à presença de antibióticos naturais nele, bem como de elementos como fósforo, ferro, iodo e vitaminas B, o açafrão promove uma rápida regeneração do tendão.
Amêndoa. Contém uma forma de vitamina E. de fácil absorção. Graças a isso, as amêndoas ajudam os tendões a se recuperar mais rapidamente de lesões causadas por estiramento excessivo.
Pimenta búlgara, frutas cítricas. Eles contêm uma grande quantidade de vitamina C, que é um componente essencial do colágeno.
Fígado. É rico em vitamina D3, assim como cobre e vitamina A. Graças a essas substâncias, o calcanhar do tendão é fortalecido, com a ajuda do qual se fixa ao osso.
Damasco. É rico em potássio, responsável pelo desempenho dos músculos que controlam o sistema esquelético.
Recomendações gerais
Para os tendões, um requisito nutricional muito importante é a disponibilidade de cálcio e produtos formadores de colágeno. Na sua ausência (ou deficiência), as substâncias necessárias serão automaticamente extraídas dos músculos e ossos. Assim, o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético estará ameaçado!
Se você tiver problemas com tendões, os médicos aconselham o uso de pomadas que contenham colágeno.
Remédios populares para normalizar a função do tendão
As seguintes compressas irão aliviar a dor e restaurar a funcionalidade dos tendões:
- bolsa de pastor;
- absinto (folhas frescas da planta são usadas para a compressa);
- Alcachofra de Jerusalém.
Alimentos prejudiciais para os tendões
- Açúcar, bolos e muffins… Quando consumido, o tecido muscular é substituído por tecido adiposo. Como resultado, os tendões são privados do componente de ligação. Além disso, seu tom geral diminui.
- gorduras… O consumo excessivo de alimentos gordurosos causa bloqueio de cálcio. Como resultado, ele não entra no tendão em quantidades suficientes e começa a extrair cálcio dos ossos.
- Álcool… Causa bloqueio de cálcio. Além disso, sob a influência do álcool, ocorrem alterações degenerativas no tecido músculo-tendíneo de transição.
- Coca Cola… Contém ácido fosfórico, que elimina o cálcio dos ossos.
- Aveia… Contém ácido fítico, que bloqueia a absorção de cálcio e o transporte subsequente para os tendões e ossos.