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Em nossos tempos turbulentos, o sistema nervoso está sujeito a uma carga muito pesada. Consiste no cérebro, medula espinhal e fibras nervosas.
Os nervos desempenham um papel muito importante no corpo humano. Eles conectam todos os órgãos e sistemas em um único todo, estimulando sua atividade. E o sistema nervoso também ajuda o corpo a se adaptar à variabilidade do ambiente externo.
Acontece que existem trinta e um pares de nervos espinhais no corpo humano e o comprimento total de todas as fibras nervosas do corpo é de cerca de 75 km!
Recomendações gerais
Para manter a saúde do sistema nervoso, é necessário reduzir a carga dos órgãos digestivos, ou seja, comer regularmente e em pequenas porções. Coma em um ambiente confortável, aprecie a comida e beba muitos líquidos.
Diante das diversas enfermidades do sistema nervoso, os médicos são aconselhados a limitar a ingestão de proteínas e gorduras na dieta, a dar preferência a alimentos com alto teor de vitaminas e líquidos.
No caso de distúrbios do sistema nervoso, os vegetais e frutas com fibras grossas são limitados. Alimentos picantes, salgados e de difícil digestão estão excluídos.
Os alimentos mais saudáveis para os nervos
Existe uma expressão que “todas as doenças vêm dos nervos”. Na verdade, com o enfraquecimento do sistema nervoso, existe o risco de complicações dos sistemas cardiovascular, digestivo e geniturinário.
A nutrição adequada é essencial para manter um sistema nervoso saudável. Os seguintes produtos são especialmente necessários para o sistema nervoso:
- Bananas e tomates frescos. Fortalece o sistema nervoso, previne a depressão.
- Cavala, bacalhau, salmão. Contém gorduras saudáveis. Eles tonificam o fígado, o que ajuda a proteger as fibras nervosas de substâncias tóxicas. Reduza o risco de depressão em 60 vezes!
- Ovos. Rico em lecitina, que ajuda a combater o mau humor. Os médicos britânicos recomendam comer um a dois ovos por dia.
- Produtos lácteos, repolho, cenoura, maçã. Eles contêm cálcio e fósforo em proporções ideais para humanos. O cálcio ajuda a aliviar a tensão nervosa, enquanto o fósforo estimula o sistema nervoso.
- Verdes. É rico em magnésio, necessário para a normalização dos processos de inibição no organismo.
- Grãos de trigo germinados, pão, cereais. São ricos em vitaminas B, necessárias para garantir a resistência do organismo ao stress.
- Óleos vegetais, nozes, abacates. Eles contêm vitamina E. Eles carregam o corpo com energia, estimulam a atividade muscular.
- Os morangos são os frutos do “bom humor”. Estimula o sistema nervoso. É um bom antidepressivo.
- Queijo, batata, arroz integral, fermento, soja, amendoim, sementes de gergelim. Eles contêm aminoácidos importantes: glicina, tirosina, triptofano e ácido glutâmico. Esses aminoácidos aumentam a eficiência do corpo e acalmam os nervos.
Remédios populares para normalizar o sistema nervoso
Leite e produtos lácteos fermentados são muito úteis para o sistema nervoso.
- Com superexcitação nervosa, é útil beber leite morno com uma colher de tília, trigo sarraceno ou mel de coníferas à noite.
- As neuroses respondem bem ao tratamento com geleia real (desde que não haja alergia a produtos apícolas).
Remédio para insônia e neuroses:
1 copo de água mineral; 1 colher de sopa de mel; suco de meio limão. Beba essa mistura pela manhã com o estômago vazio por 10 dias. É melhor tomar mel de cal, pinho, trigo sarraceno, abeto ou abeto para fortalecer o sistema nervoso.
Alguns nutricionistas aconselham passar por tais
Estágios de recuperação:
Passo 1. Desintoxicação… Para limpar o corpo de toxinas e toxinas
sucos de vegetais e decocções de ervas são usados.
Passo 2. Alimentação… Em grandes quantidades, se não houver contra-indicações para o médico, usam-se vegetais com folhas e ervas.
Passo 3. Hepatoproteção… Comer alimentos que contêm ácidos graxos poliinsaturados (como peixes oleosos cozidos no vapor).
Alimentos que fazem mal para os nervos
- Álcool. Cria uma enganosa sensação de relaxamento. Drena o sistema nervoso. Isso prejudica a memória, a capacidade de pensar logicamente, enfraquece a força de vontade.
- Café e chá. Eles contêm cafeína, que é prejudicial ao corpo em grandes quantidades. Excita o sistema nervoso. Bloqueia os sinais do corpo para descansar. Aumenta a sensação de ansiedade.
- Confeitaria, produtos de panificação. Eles contêm carboidratos refinados que são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea, causando uma melhora em curto prazo no humor e um aumento de energia. Mas o efeito desaparece muito rapidamente, causando fraqueza, alergias e síndrome da fadiga crônica.