A alimentação infantil deve ser especialmente balanceada e fonte de carboidratos, vitaminas e fibras, de preferência a presença diária de vegetais no prato da criança. E especialmente bom se todos os dias, esses vegetais serão 6 - todas as cores diferentes para obter a quantidade máxima de nutrientes.
1 - Repolho
O repolho pode ser repolho comum e couve-flor ou brócolis, rico em vitaminas C, ácido fólico, ácido pantotênico, potássio, cálcio, fósforo e outras substâncias não menos úteis. Repolho - excelente prevenção de doenças virais, deficiência de vitaminas, problemas neurológicos e problemas com ganho de peso rápido.
2 - Tomates
Os tomates, tanto vermelhos quanto amarelos, têm propriedades antiinflamatórias e antibacterianas. Eles também são capazes de regular a atividade do sistema nervoso e apoiar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
3 cenouras
Ele contém muitos carotenos e vitamina A, o que é bom para a acuidade visual, especialmente para jovens estudantes. A cenoura fortalece os dentes e as gengivas, normaliza a digestão, melhora os processos de renovação celular e aumenta a fase de sono longo e profundo.
4 - Beterraba
A beterraba fica perfeitamente camuflada em muitos pratos, até mesmo em assados, e deve ser adicionada à dieta da criança. Há muito iodo, cobre, vitaminas C e B. é necessário aumentar a hemoglobina para dar suporte ao coração e estimular os processos mentais. A beterraba também ajuda a remover toxinas e resíduos do corpo.
5 - pimentão
Os pimentões são doces ao paladar e podem ser usados como um lanche saudável e podem ser adicionados no primeiro e segundo pratos. É uma fonte de potássio, vitaminas C, A, P, PP e pimentão do grupo B. ajuda a restaurar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, fortalece os nervos, ajuda a concentrar e acalma para adormecer.
6 cebolas verdes
A cebola verde está envolvida na secreção da bile e a formação do pâncreas em uma criança ocorre em poucos anos. Ajuda a normalizar a digestão e compensar a falta de vitamina C no corpo.