Dieta, 16:8 contribui para a perda de peso eficiente, encontrada por pesquisadores da Universidade de Illinois. Qualquer uso de produtos em um período de oito horas entre 10:00 e 18:00 horas e jejum nas 16 horas restantes permite que as pessoas percam cerca de 3% do peso corporal em apenas três meses, disseram eles em seu estudo.
Os pesquisadores trabalharam com 23 pacientes com obesidade. Cada um deles atingiu 45 anos de idade e apresentou índice de massa corporal mediano. Os participantes podiam comer qualquer alimento em qualquer quantidade entre as 10:00 e as 18:00. Durante as 6 horas restantes foram autorizados a beber apenas água e outras bebidas de baixa caloria.
O estudo durou 12 semanas e foi denominado “A dieta tem um nome“ 16: 8 ”porque os participantes comeram apenas 8 horas e jejuaram por 16 horas.
Foi descoberto que essas pessoas perderam peso gradualmente e melhoraram a pressão arterial. Os participantes do estudo perderam cerca de 3% do peso e a pressão arterial sistólica diminuiu 7 mm Hg.
A grande vantagem dessa dieta é que esse plano alimentar pode ser mais conveniente e fácil para as pessoas.
Segundo os cientistas, o principal resultado deste estudo é que um método eficaz de perda de peso não precisa incluir a contagem de calorias ou excluir certos alimentos.
2 versões desta dieta
1. Um dia comer apenas 500 calorias e no outro ter tudo o que seu coração deseja.
2. Coma de acordo com o esquema 5: 2, você tem 5 dias está no modo normal, e os 2 dias restantes para consumir menos de 600 calorias por dia.
Dicas da dieta
- Para combater a fome durante o período de jejum, beber bebidas quentes, como chás de ervas, tem o compromisso de enganar o organismo. Venha em socorro e goma de mascar.
- Quando as variações nos dias de jejum da dieta dão preferência a frutas, vegetais e produtos integrais.
- Você pode mudar o horário do café da manhã e do jantar, mas a última refeição que tive às 18:00.
No entanto, antes de decidir sobre qualquer dieta, recomendamos que você consulte seu médico.
Seja saudável!