Vou apresentar a vocês aqui uma seleção de livros, para lute contra a depressão de uma forma natural.
Também apresento a referência da Amazon para que você tenha uma ideia.
Os livros sempre me deram muito apoio, mas lembre-se de que agir é o mais importante. Você poderá reservar 50 livros empolgantes sobre o assunto sem agir, sua situação não mudará. E eu falo com conhecimento 🙂
Um bom ouvinte!
Trate a depressão
Cure o estresse, ansiedade, depressão sem drogas ou psicanálise
“Doutor e pesquisador em neurociência cognitiva, ESCRITOR David SERVAN reconciliou a prática clínica e a pesquisa, em particular sobre a neurobiologia das emoções. Ele foi fundamental na fundação e direção do Centro de Medicina Complementar da Universidade de Pittsburgh.
David Servan-Schreiber nos convida a descobrir uma nova medicina sem drogas ou psicanálise. Uma abordagem terapêutica revolucionária acessível a todos para encontrar harmonia e equilíbrio interior ouvindo nossas emoções. Ele nos apresenta sete métodos originais para nos tornarmos plenamente nós mesmos e viver melhor, simplesmente ”
David Servan-Schreiber era particularmente conhecido por seus livros sobre câncer, como Anticancer. Também recomendo o livro: Podemos dizer adeus várias vezes, muito comovente e escrito pouco antes de sua morte.
Depressão, um teste para crescer (Moussa Nabati)
Moussa Nabati é psicanalista e pesquisadora. Ele oferece uma abordagem diferente e cheia de culpa para a depressão. Refrescante!
“Ao contrário da crença popular, a depressão, longe de constituir uma doença a ser erradicada, representa uma crise de amadurecimento, a oportunidade privilegiada de curar a criança interior. Na condição de ser acolhida e trabalhada, ajuda a pessoa a lamentar o passado, a finalmente tornar-se ela mesma, aquela que sempre foi, mas nunca ousou ser, por medo de incomodar, de desagradar. ”
Lidando com a depressão de Charly Cungi
“A vida nos confronta com obstáculos difíceis de superar (luto, separação, perda do emprego, estresse contínuo, conflitos no trabalho ou em casa, fracassos ...) com sua cota de emoções dolorosas. Às vezes, o sofrimento persiste e aumenta a ponto de impedir a pessoa de pensar bem sobre os problemas que a afligem. ”
O autor oferece muitos exercícios baseados em CBT (terapia cognitiva e comportamental)
Depressão, como sair dela
“Você pode sair da depressão. Não ficamos deprimidos para o resto da vida. Não é falta de vontade nem simples depressão, mas uma doença que pode ser curada. Este guia prático responde às suas perguntas e oferece um método para mudar sua visão de si mesmo e do mundo. As perguntas: qual é o tratamento certo para você? ”
Cura da depressão: noites da alma
“A depressão afeta um em cada cinco franceses. O que sabemos hoje sobre a origem, os mecanismos e a evolução desta longa desordem marginalizada? Qual é o papel da química do cérebro em ativá-lo? Como isso afeta o corpo em seu funcionamento normal? Por que algumas pessoas parecem menos vulneráveis do que outras? ”
Melhorar a autoestima
Imperfeito, Livre e Feliz: Práticas de Autoestima por Christophe André
“Para ser você mesmo finalmente. Não se preocupe mais com o efeito que você tem. Aja sem medo de falhar ou julgar. Não trema mais com a ideia de rejeição. E calmamente encontre seu lugar entre os outros. Este livro o ajudará a avançar no caminho da auto-estima. Para construí-lo, consertá-lo, protegê-lo. Ele o ajudará a aceitar e amar a si mesmo, por mais imperfeito que seja ”
Cristóvão André é um autor que realmente aprecio. Esses livros são fáceis de ler, com muitas ações práticas a serem realizadas. Também sentimos o verdadeiro humanismo de Christophe André brilhando por trás dos escritos.
Ele é um autor que recomendo fortemente. Aqui estão alguns títulos igualmente excelentes:
E não se esqueça de ser feliz
Estados de alma: um processo de aprendizagem para a serenidade
Meditação e bem-estar
Meditando, dia a dia: 25 lições para uma vida consciente por Christophe André
Cristóvão André, Novamente. Você pode verificar as análises dos leitores no site da Amazon. Não há necessidade de um grande discurso, é obrigatório!
“Meditar é parar: Pare de fazer, mexer, mexer. Dê um passo para trás, fique longe do mundo.
A princípio, o que vivenciamos parece estranho: há vazio (ação, distração) e plenitude (tumulto de pensamentos e sensações que repentinamente tomamos consciência). Existe o que nos falta: nossos benchmarks e coisas a fazer; e, depois de um tempo, há o apaziguamento que vem dessa falta. As coisas não acontecem como “do lado de fora”, onde nossa mente está sempre presa a algum objeto ou projeto: agir, refletir sobre um determinado assunto, ter sua atenção capturada por uma distração. “
A arte da meditação por Matthieu Ricard
Eu poderia facilmente recomendar todos os livros de Matthieu Ricard. Se você não sabe, pode ir para lá sem hesitar.
“A arte da meditação é uma jornada que os maiores sábios aprendem ao longo de suas vidas. No entanto, sua prática diária transforma nossa visão de nós mesmos e do mundo. Em três capítulos - Por que meditar? Em que? Como? 'Ou o que?"
Advocacia para o altruísmo por Matthieu Ricard
“Diante de um mundo em crise onde reinam o individualismo e o cinismo, não imaginamos a força da benevolência, o poder que uma atitude altruísta pode ter em nossas vidas e em toda a sociedade. Monge budista por quase quarenta anos, Matthieu Ricard vive o altruísmo diariamente e nos mostra aqui que isso não é uma utopia, mas uma necessidade, até mesmo uma emergência. “
Você tem algum livro para recomendar? Não hesite em me escrever, atualizarei esta lista regularmente.