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Os melhores alimentos para estudar
A comida não garante a aprovação, mas ajuda a consegui-la se comermos algum dos alimentos que destacamos.
Ajudar o cérebro a parar de envelhecer e aumentar a capacidade de memorização são os desafios de qualquer aluno, principalmente nesta reta final do curso, seja ele escolar, universitário ou profissional.
Os alimentos contribuem para a nossa saúde com o que é necessário para viver, e no caso de submeter o corpo a um estresse específico ou constante, a ingestão de certos alimentos vai melhorar muito a retenção de dados, ou seja, a capacidade cognitiva de aumentar a concentração.
Certamente nem todos estão lá, mas esta seleção é um bom exemplo de como uma alimentação saudável e hábitos nutricionais balanceados nos ajudam no dia a dia, não só no lado do aluno ou da memória, mas também no campo profissional. , cujo aprendizado e atenção são necessários todos os dias.
Os 7 alimentos que ajudam a estudar e memorizar melhor:
chocolate
Reduz o estresse e estimula a produção de endorfinas, aumentando o fluxo sanguíneo na cabeça, ajudando a pensar com mais clareza e leveza.
Berries
Mirtilos, amoras ou framboesas são uma fonte de antioxidantes e vitamina C, que ajudam a ativar as enzimas que protegem o cérebro. Eles atrasam o envelhecimento e melhoram a capacidade de memorização.
Mel e geléia real
A sua ingestão aumenta as energias do nosso corpo, reduzindo o cansaço físico e mental. Contribuição extra de vitaminas e nutrientes que se consolida como excelente substituto natural do açúcar.
Nozes
Com alto teor de fósforo, ajudam a melhorar a capacidade intelectual. Fonte de vitaminas, como B6 e E, e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 benéficos, que auxiliam no combate ao colesterol, melhorando a corrente sanguínea.
Frango ou peru
São carnes brancas sem gordura e com alto teor de Vitamina B12, que protegem e mantêm as capacidades cognitivas.
Salmão
Com alto teor de ômega 3, ajuda a manter a atenção e a reduzir o envelhecimento do cérebro.
Ovos
Sua gema contém vitamina B e aminoácidos que melhoram a capacidade de atenção e a memória de longo prazo.