Treinar com o macete Tracey será um passo importante para você corpo esguio, patanatomia e gracioso. Seus programas são baseados no balé fitness, com o qual você pode melhorar sua figura sem cargas vysokogornyh.
Descrição dos exercícios de macete Tracey
O Booty Barre é um programa baseado em elementos de ioga, Pilates, balé e ginástica. Esta combinação irá ajudá-lo não apenas a perder peso e fortalecer os músculos, mas também para tornar seu corpo feminino e gracioso. O macete Tracey oferece a técnica na qual você treinará seu corpo com eficácia. No entanto, como resultado, você não terá braços e pernas fortes com músculos fortes e uma figura esguia e graciosa. Devido ao complexo “ballet” de exercícios, você terá o corpo dos seus sonhos.
Agenda Total Novo Corpo do The Booty Barre é um exercício, que pode ser dividido em vários segmentos:
- Aquecimento (10 minutos). Você aquece suavemente os músculos, alonga as articulações, para não danificá-los durante o treinamento.
- Para mãos (10 minutos). Neste segmento são propostos exercícios para a parte superior do corpo com pesos leves.
- Treinamento básico (30 minutos). Você irá realizar várias camadas, agachamentos, estocadas, elevações de pernas para que suas coxas fiquem magras e suas nádegas mais firmes. Para um segmento vai precisar de uma cadeira de apoio.
- Para a imprensa (10 minutos). Conjunto de exercícios no Tapete para trabalhar a musculatura abdominal e as costas.
- Alongamento (5 minutos). Em conclusão, você estará alongando e relaxando os músculos.
O treino do macete Tracey está em um ritmo bastante acelerado, um exercício sucede a outro quase sem interrupção. A carga, especialmente em seus pés, ficará enorme, então esteja preparado para dar tudo ao máximo. O programa dura 65 minutos para as aulas, você vai precisar de uma cadeira, tapete, pesos (1-1 kg). Você praticará descalço, portanto, tênis esportivos são obrigatórios. Uma opção mais leve de tais programas é oferecida, por exemplo, no Ballet Body with Leah Disease.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O treino de barra com o macete Tracey é a forma perfeita de puxar o corpo, tornando-o esguio e gracioso, sem definição muscular excessiva. Combinar elementos de Pilates, ioga, exercícios de balé e exercícios isométricos dará um grande efeito à sua figura.
2. Você vai melhorar todas as áreas problemáticas: braços, pernas, estômago. Aparentemente simples, o exercício vai dar uma carga incrível em seus músculos.
3. É um treino de baixo impacto muito adequado para pessoas com doenças nas articulações e no tornozelo, onde são contra-indicados os exercícios de salto e corrida.
4. O Booty Barre irá ajudá-lo para melhorar sua postura, desenvolver coordenação e flexibilidade.
5. Para as aulas exigem apenas uma cadeira, tapete e pesos leves (1-1 kg). Para fazer isso, você estará descalço, portanto, não é necessário usar sapatos.
6. Todos os exercícios coletados no programa são muito acessíveis e compreensíveis. Para iniciantes, uma das meninas repete modificações mais fáceis de exercícios.
Contras:
1. Para conseguir isso corretamente, você precisa ter um bom alongamento e movimento das articulações. Caso contrário, seria difícil realizar os exercícios com grande amplitude.
2. A aula é adequada para todos os níveis de habilidade, mas será difícil para os iniciantes suportá-la do começo ao fim.
Feedback sobre o programa Tracey mallet The Booty Barre:
Encontre um corpo esguio, gracioso e bonito com The Bare Booty. Com o macete Tracey você até sem treinamento exaustivo vysokogornyh pode dar forma aos seus sonhos.
Veja também a revisão do programa Macete Tracey para iniciantes: The Booty Barre: Beginners & Beyond.