Conteúdo calórico das frutas (tabela)

Conteúdo calórico das frutas (tabela)

Conteúdo

Conteúdo calórico
O conteúdo de vitaminas nas frutas:
Conteúdo mineral em frutas:

Conteúdo calórico

O nome da fruta	caloria (kcal)	Proteína (gramas)	gorduras (gramas)	Os hidratos de carbono (gramas)
Damasco	44	0.9	0.1	9
Abacate	160	2	14.6	1.8
Marmelo	48	0.6	0.5	9.6
Ameixa	34	0.2	0.1	7.9
Ananás	52	0.4	0.2	11.5
Laranja	43	0.9	0.2	8.1
Melancia	27	0.6	0.1	5.8
Banana	96	1.5	0.5	21
Uvas	72	0.6	0.6	15.4
Granada	72	0.7	0.6	14.5
Toranja	35	0.7	0.2	6.5
Pear	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melão	35	0.6	0.3	7.4
kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
Manga	60	0.8	0.4	15
Madarim	38	0.8	0.2	7.5
nectarina	44	1.1	0.3	10.5
Mamão	43	0.5	0.3	10.8
Pêssego	45	0.9	0.1	9.5
Vassoura (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Drenar	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Caqui	67	0.5	0.4	15.3
cereja	52	1.1	0.4	10.6
Maçãs	47	0.4	0.4	9.8

Nas tabelas a seguir, destacam-se os valores que superam a diária média em vitaminas (mineral). Sublinhado valores destacados que variam de 50% a 100% do valor diário da vitamina (mineral).

O conteúdo de vitaminas nas frutas:

O nome da fruta	Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B2	Vitamina C	Vitamina E	Vitamina PP
Damasco	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Abacate	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Marmelo	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Ameixa	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananás	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Laranja	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Melancia	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
Uvas	5 g	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granada	5 g	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Toranja	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Pear	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melão	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
kiwi	15 g	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Manga	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Madarim	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nectarina	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Mamão	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Pêssego	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Vassoura (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Drenar	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Caqui	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
cereja	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
Maçãs	5 g	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Conteúdo mineral em frutas:

O nome da fruta	Potássio	Cálcio	Magnésio	Fósforo	Sódio	Ferro
Damasco	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 g
Abacate	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Marmelo	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Ameixa	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 g
Ananás	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Laranja	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Melancia	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 g
Banana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 g
Uvas	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 g
Granada	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 g
Toranja	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Pear	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 g
Melão	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 g
kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 g
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 g
Manga	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 g
Madarim	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 g
nectarina	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 g
Mamão	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Pêssego	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 g
Vassoura (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 g
Drenar	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 g
Caqui	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
cereja	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
Maçãs	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

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