Não importa quantos anos tenhamos, a morte de um pai ou de uma mãe sempre causa muita dor. Às vezes, o luto se arrasta por meses e anos, transformando-se em um transtorno grave. O psiquiatra de reabilitação David Sack fala sobre a ajuda que você precisa para voltar a ter uma vida plena.
Fiquei órfão aos 52 anos. Apesar da minha idade adulta e experiência profissional, a morte do meu pai virou minha vida de cabeça para baixo. Dizem que é como perder uma parte de si mesmo. Mas tive a sensação de que a âncora da minha auto-identidade havia sido cortada.
Choque, dormência, negação, raiva, tristeza e desespero são as emoções pelas quais as pessoas passam quando perdem um ente querido. Esses sentimentos não nos deixam por muitos mais meses. Para muitos, eles aparecem sem uma certa sequência, perdendo a nitidez com o tempo. Mas minha névoa pessoal não se dissipou por mais de meio ano.
O processo de luto leva tempo, e aqueles ao nosso redor às vezes mostram impaciência – eles querem que melhoremos o mais rápido possível. Mas alguém continua a experimentar agudamente esses sentimentos por muitos anos após a perda. Esse luto contínuo pode ter implicações cognitivas, sociais, culturais e espirituais.
Luto, vício e colapso mental
Pesquisas mostram que a perda de um dos pais pode aumentar o risco de problemas emocionais e mentais de longo prazo, como depressão, ansiedade e dependência de drogas.
Isso é especialmente verdadeiro em situações em que uma pessoa não recebe apoio total durante o período de luto e não encontra pais adotivos de pleno direito se os parentes morrerem cedo demais. A morte de um pai ou mãe na infância aumenta significativamente as chances de desenvolver problemas de saúde mental. Aproximadamente uma em cada 20 crianças com menos de 15 anos é afetada pela perda de um ou ambos os pais.
Os filhos que perderam seus pais têm mais dificuldade em lidar com a perda do que as filhas, e as mulheres têm mais dificuldade em lidar com a morte de suas mães.
Outro fator decisivo na ocorrência de tais consequências é o grau de proximidade da criança com o genitor falecido e a escala do impacto do evento trágico em toda a sua vida futura. E isso não significa que as pessoas sejam mais fáceis de vivenciar a perda de alguém de quem eram menos próximas. Posso dizer com confiança que, neste caso, a experiência da perda pode ser ainda mais profunda.
As consequências a longo prazo da perda de um dos pais têm sido repetidamente investigadas. Descobriu-se que isso afeta tanto a saúde mental quanto a física, sendo esta última mais frequentemente manifestada nos homens. Além disso, os filhos que perderam os pais são mais difíceis de vivenciar a perda do que as filhas, e as mulheres têm mais dificuldade em se reconciliar com a morte de suas mães.
É hora de pedir ajuda
A pesquisa sobre a teoria da perda ajudou a entender como ajudar pessoas traumatizadas pela morte de seus pais. É muito importante focar nos recursos pessoais de uma pessoa e em sua capacidade de autocura. É importante que parentes e familiares significativos lhe prestem assistência integral. Se uma pessoa está passando por um luto complicado que dura muito tempo após a morte de um ente querido, podem ser necessárias medidas adicionais e exames de saúde mental.
Cada um de nós lida com a perda de entes queridos à sua maneira e no seu próprio ritmo, e pode ser muito difícil reconhecer em que estágio a tristeza se transforma em um transtorno complexo crônico. Essa forma prolongada - luto patológico - geralmente é acompanhada por experiências dolorosas prolongadas, e parece que uma pessoa não é capaz de aceitar a perda e seguir em frente mesmo meses e anos após a morte de um ente querido.
Caminho da reabilitação
Os estágios de recuperação após a morte de um dos pais incluem um estágio importante em que nos permitimos experimentar a dor da perda. Isso nos ajuda a gradualmente começar a perceber o que aconteceu e seguir em frente. À medida que nos curamos, recuperamos a capacidade de desfrutar de nossos relacionamentos com os outros. Mas se continuarmos a ficar obcecados e a reagir exageradamente a quaisquer lembretes do passado, é necessária ajuda profissional.
A comunicação com um especialista é solidária e ajuda a falar abertamente sobre tristeza, frustração ou raiva, aprende a lidar com esses sentimentos e apenas permite que eles se manifestem. O aconselhamento familiar também pode ser útil nesta situação.
Torna-se mais fácil para nós viver e deixar de lado a dor se não escondermos sentimentos, pensamentos e memórias.
A morte de um dos pais pode trazer de volta antigas dores e ressentimentos e ter um impacto significativo nos processos do sistema familiar. Um terapeuta familiar ajuda a separar velhos e novos conflitos, mostra maneiras construtivas de eliminá-los e melhorar os relacionamentos. Você também pode encontrar um grupo de apoio adequado que possa ajudá-lo a se sentir menos retraído de sua dor.
O luto prolongado muitas vezes leva à «automedicação» com a ajuda de álcool ou drogas. Neste caso, ambos os problemas devem ser resolvidos simultaneamente e requerem dupla reabilitação nos respectivos centros e clínicas.
E, finalmente, cuidar de si mesmo é outra parte importante da recuperação. Torna-se mais fácil para nós viver e deixar de lado a dor se não escondermos sentimentos, pensamentos e memórias. Alimentação saudável, sono adequado, exercício e tempo suficiente para lamentar e descansar são o que todos precisam em tal situação. Precisamos aprender a ser pacientes conosco mesmos e com aqueles ao nosso redor que estão de luto. É uma jornada muito pessoal, mas você não deve percorrê-la sozinho.
O autor é David Sack, psiquiatra, médico-chefe de uma rede de centros de reabilitação para alcoólatras e viciados em drogas.