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A diferença entre ser empático e sentir empatia
Psicologia
O empresário e técnico nutricional Meritxell Garcia Roig cria um guia sobre “A arte da empatia” para todas as pessoas que podem sentir as emoções dos outros
Hoje você acordou feliz, você se sente bem. Aí você começa a trabalhar e algo entra em você, uma tristeza que você não consegue explicar. Seu dia começa a dar errado e você não entende o porquê. É, quando seu parceiro lhe diz algo profundamente triste, e você vê que ele se sente assim, quando você entende o motivo do seu arrependimento. Isso já aconteceu com você? Se sim, é porque você é um pessoa empática, ou melhor, você pode sentir a empatia por dentro.
Isso é o que Meritxell Garcia Roig, autor de “The Art of Empathy”, chama de “o poder da sensibilidade”, algo que as pessoas empáticas e altamente sensíveis carregam. "Nós todos temos Neurônios espelho, que nos ajudam a ter empatia com os outros. Pessoas muito sensíveis, têm esses neurônios-espelho muito mais desenvolvidos, por isso vivem a empatia não só do ponto de vista conceitual, mas também do ponto de vista físico em que são capazes de viver o que outra pessoa sente », explica Garcia. Roig.
«Não é só falar com alguém, conhecer a sua situação e ter empatia por ela. É sentir em seu próprio corpo, estar na situação que aquela pessoa está vivendo, ao nível das sensações físicas, das emoções ”, continua.
O autor destaca o lado positivo de ser uma pessoa tão empática: «Conectar-se com os outros neste nível profundo é lindo, no final te preenche, você sente mais perto de outras pessoas, você é capaz de se colocar na situação deles ».
Porém, Meritxell Garcia também fala sobre as dificuldades de se ter essa “qualidade”, pois se alguém está passando mal, e “leva ao extremo, pode causar problemas”, embora explique que “o livro tenta virar em torno disso, aajude a usar esta habilidade".
“É como qualquer característica de personalidade levada ao limite, pode ser muito boa ou pode ser muito ruim”, diz a autora e continua: “As pessoas empáticas têm uma pele, por assim dizer, muito porosa. Tudo o que está ao nosso redor nos penetraVai fundo e é difícil para nós distinguir entre as nossas próprias emoções e as dos outros, porque a vivemos como se fosse nossa e pode parecer um desequilíbrio emocional ».
É por esta situação peculiar que o autor descreve que destaca a importância do autoconhecimento para as pessoas empáticas, com o objetivo de «reconheça o que acontece conosco e a razão pela qual nos acontece ”, saber diferenciar se uma emoção“ é nossa ou de outrem ”e, uma vez reconhecida, aprender a“ geri-la de forma calma e descontraída ”.
O empresário confirma a importância disso, falando do perigo da necessidade de agradar que essas pessoas empáticas têm. «Você pode satisfazer as necessidades dos outros, mas há momentos em que naquele momento você esquece o que você precisaPorque você está tentando fazer outra pessoa se sentir bem, e talvez você faça isso ao custo de se sentir mal ”, diz ele.
Evite “vampiros emocionais”
Ele destaca a importância de reconhecer o que está indo bem para nós e o que não está, em todas as áreas de nossa vida: o que comemos, como nos vestimos e quais relacionamentos temos. Enfatiza as relações, plano essencial da nossa vida e incide sobre o resto da esfera vital: «Quando uma relação não vai bem, quando evoluis, ou aquela pessoa, e só se magoam, e isso não quer dizer que você não aprecia a pessoa, mas talvez você precisa de outro relacionamento e deve ser capaz de falar naturalmente »
Ela então fala do que chama de "vampiros emocionais" e "narcisistas", "personalidades que buscam a atenção de outras pessoas, porque têm falta de autoconhecimentoEles não sabem como se dar o apoio de que precisam. Para evitar o dano que esse tipo de pessoa pode causar aos “empatas”, Meritxell recomenda primeiro identificar essas pessoas em nossas vidas. “Porque vemos uma pessoa todos os dias, isso não significa que devemos ter um relacionamento profundo”, diz ele. Ele acrescenta que se nos encontrarmos rodeados de pessoas assim, várias técnicas podem ser utilizadas, como “responder com monossílabos e interagir o mínimo possível para não nos cansarmos” ou “interagir com aquela pessoa com outras ao seu redor, portanto espalhando a carga emocional. ”
O autor termina falando sobre como o empatia é algo que somos ensinados a ter para com os outros, mas não para nós mesmos. “Estar tão conectado com o exterior você precisa fazer um exercício consigo mesmo para entender o que você realmente precisa”, diz ele e conclui: “Você é o melhor amigo do mundo e o pior inimigo de si mesmo”.