Tudo se desgasta – peças de carros, camisas, pratos e sapatos. Além disso, sob a influência do estresse severo, mais cedo ou mais tarde nosso corpo se desgasta. Parece que lidamos com os choques, mas depois o corpo falha. É possível evitar doenças físicas causadas por traumas psicológicos? Vamos conversar sobre isso com a psicóloga clínica Elena Melnik.
Você já teve uma quebra de vidro em suas mãos? Ou a placa quebrou em duas? Não havia razões aparentes para isso. Engenheiros têm uma explicação de por que os pratos se tornam inutilizáveis.
Existe algo como «fadiga do material» - o processo de acumulação gradual de danos sob a ação de tensões alternadas, levando a uma mudança nas propriedades do material, à formação de rachaduras e destruição.
Simplificando, você usou um copo ou prato por um longo tempo, deixou cair, aqueceu, esfriou. E no final desmoronou no momento mais inoportuno. A mesma coisa acontece com o corpo: tensões, conflitos, desejos secretos, medos se acumulam dentro e mais cedo ou mais tarde se manifestam na forma de doenças físicas.
estresse e doença
Os clientes muitas vezes vêm a mim, cuja tensão interna é sentida quase fisicamente. Não choram, falam com calma, raciocinam razoavelmente. Mas eu meio que me sinto estático ao redor deles, e estou bem ciente do que acontecerá quando o calor atingir seu limite.
Seria melhor se a explosão resultasse em agressão aberta controlada, se a tensão pudesse ser aliviada em aulas de karatê ou sambo, dança ou ginástica. Ou até mesmo brigando com seu cônjuge. Mas a explosão ocorre dentro e destrói o corpo.
Faço a esses clientes a pergunta: “Qual é a sua saúde agora?” Como regra, eles começam a falar sobre o que realmente os machuca.
E aqui é a hora de fazer a próxima pergunta: “O que aconteceu em sua vida 6-8 meses atrás?” Aqui está a raiz dos problemas que não permitem ao cliente viver com tranquilidade e qualidade. De onde vem tal conexão?
Enquanto a psique funciona como um amortecedor entre o mundo interior e exterior, uma pessoa parece estar lidando com o estresse. A psique está mobilizada, seu objetivo é «sobreviver» nas condições propostas, para minimizar as perdas.
Mas quando a duração do estresse e/ou sua força se tornam insuportáveis para o psiquismo, o corpo desiste e “quebra” no lugar mais fino, mais fraco para cada organismo específico. Isso é psicossomática – doenças do corpo que ocorrem sob a influência de fatores psicoemocionais adversos de longo prazo.
Elo fraco
Normalmente, um «golpe no corpo» ocorre 6-8 meses após o evento traumático. Parece que tudo ficou para trás, mas depois começa a “quebrar”. O estresse acumulado faz com que o corpo desista.
Acreditamos que o corpo sempre será nossa proteção, durará até o momento da morte física. Mas é vulnerável, propenso a doenças, crônicas e agudas, que muitas vezes são difíceis de tratar. E problemas psicológicos podem se tornar sua causa.
Muitos ainda pensam que só os fracos vão aos psicólogos, que todos os psicólogos são charlatães. Ao mesmo tempo, muitos acreditam que cuidam do corpo, vão ao dentista, fazem ginástica, seguem as regras de um estilo de vida saudável. Então, por que não cuidamos da saúde da nossa psique, não fazemos a prevenção de colapsos nervosos, conflitos, comunicação destrutiva?
Aqui está um exemplo da prática. Uma mulher jovem e ativa foi levada do trabalho em uma ambulância com um ovário rompido. Antes disso, eu a encontrei apenas uma vez, e sua tensão de energia interior era incrivelmente forte, «grossa», quase pairava no ar. Não houve danos mecânicos ou feridos. Mas depois que a mulher se recuperou e começamos a trabalhar, descobriu-se que cerca de nove meses atrás seu casamento foi cancelado e ela terminou com o ex-noivo.
Outra garota machucou a perna na encosta de uma montanha. Ela então andou de muletas por seis meses. Quando perguntada sobre o que aconteceu há um ano, ela respondeu que teve uma grande briga com o marido e quase se divorciou. Ambos os clientes não conectaram diretamente seus traumas com experiências. Enquanto isso, o psicólogo simplesmente não pode deixar de notar a relação entre o estresse experimentado e os danos no corpo.
Como se ajudar
Existem várias maneiras de ajudar a descobrir as causas das doenças e evitar novas:
1. Perceba. Quanto mais cedo você admitir para si mesmo que está estressado, melhor. O próprio fato de entender a situação tornará possível influenciar o que está acontecendo e gerenciar sua condição.
2. Retome o controle. Normalmente, em situações difíceis, tomamos uma posição reacionária, caindo sob o “golpe do destino”, somos obrigados a reagir. Em momentos como esses, é importante retomar o controle. Você pode dizer a si mesmo: “Sim, a situação é difícil agora, mas estou vivo, o que significa que posso agir e influenciar a situação”. Pergunte a si mesmo:
- O que é mais importante agora?
- O que eu quero obter como resultado?
- O que posso fazer para retomar o controle da minha vida?
- Quais recursos eu tenho?
- Qual poderia ser o primeiro passo?
- Quem pode me apoiar?
3. Apoio, suporte. Você não deve estar sozinho nos momentos de provações da vida. O apoio sincero de um ente querido, seu interesse em seu destino e o desejo de ajudar a descobrir pode ser um recurso para encontrar a saída mais eficaz:
- sem fixação na busca dos perpetradores — sempre leva longe de resolver a situação;
- sem piedade — impõe o papel de vítima;
- sem álcool - priva a energia saudável, cria a ilusão de conforto.
4. Consultoria. Você pode precisar consultar vários especialistas para coletar e comparar fatos nos quais pode confiar ao construir uma estratégia para seu comportamento. Podem ser advogados, psicólogos infantis, médicos, assistentes sociais, fundações.
Em tempos de provações pessoais difíceis, para as quais você geralmente não se prepara com antecedência, a sensação de “perder o futuro” é mais destrutiva. Fazemos planos, imagina o que vai acontecer em um ano, dez anos, vinte. Estamos ansiosos pelas datas e eventos que formam o sentimento do fluxo da vida.
Uma situação difícil parece cancelar o futuro. Nesses momentos, lembre-se de que isso é apenas um jogo da mente, que foi tirado do controle. Parece que não há futuro, e o presente perdeu suas cores e brilho.
Resistir aos desafios do destino, iluminar nosso futuro, tornar o presente brilhante e, o mais importante, saudável – tudo isso está ao nosso alcance.