Você percebe falhas como chaves esquecidas, telefone, nomeação? Talvez você veja um rosto familiar, mas tenha problemas para lembrar o nome? O comprometimento da memória é um fenômeno bastante comum, ocorrendo especialmente após os 40 anos. De acordo com a Ayurveda, a função da memória pode ser melhorada em qualquer idade. Considere as recomendações da medicina tradicional indiana sobre esta questão.
Pelo menos cinco dias por semana, faça uma caminhada de 30 minutos ao ar livre. Ayurveda também recomenda a realização de 12 ciclos do complexo yogue de saudação ao sol de asanas. Adicione poses como bétula à sua prática – isso aumentará o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Dois pranayamas (exercícios de respiração yogue) – respiração com narinas alternadas e – estimulam o trabalho dos hemisférios esquerdo e direito, melhorando a memória.
A memória, como um músculo, precisa de treinamento. Se você não usá-lo, sua função será enfraquecida. Treine sua memória, por exemplo, aprendendo novos idiomas, aprendendo poemas, resolvendo quebra-cabeças.
Ayurveda destaca os seguintes alimentos necessários para melhorar a memória: batata doce, espinafre, laranja, cenoura, leite, ghee, amêndoas, tópicos.
O acúmulo de toxinas (na linguagem do Ayurveda – “ama”) pode causar um enfraquecimento da função da memória. Uma mono-dieta de cinco dias em kitchari (arroz cozido com feijão mungo) dará um efeito de limpeza. Para fazer kitchari, lave 1 xícara de arroz basmati e 1 xícara de feijão mungo. Adicione o arroz, feijão mungo, um punhado de coentro picado, 6 xícaras de água em uma panela, deixe ferver. Cozinhe em água fervente por 5 minutos, mexendo de vez em quando. Reduza o fogo para baixo, cozinhe com a tampa parcialmente coberta por 25-30 minutos. Consuma kitchari com uma colher de chá de ghee 3 vezes ao dia durante 5 dias.
As escrituras ayurvédicas destacam uma categoria separada de ervas que melhoram a memória. Essas plantas incluem o seguinte: (na tradução significa “melhorar a memória”),. Para fazer o chá de ervas, coloque 1 colher de chá (uma mistura das ervas acima) em 1 xícara de água quente por 10 minutos. Coe, beba duas vezes ao dia com o estômago vazio.
- Maximize sua dieta com vegetais frescos, sucos de vegetais crus
- Tente comer cenouras ou beterrabas todos os dias
- Coma mais amêndoas ou óleo de amêndoa
- Evite alimentos picantes, amargos e cáusticos
- Evite álcool, café, açúcares refinados, queijo, se possível
- Beba mais leite de vaca natural, se possível
- Adicione açafrão às suas refeições
- Durma o suficiente, tente não ficar estressado e perturbado tanto quanto possível.
- Massageie o couro cabeludo e as solas dos pés com óleo de bhringaraj churna para acalmar o sistema nervoso.