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O verão é a época favorita do ano para muitos de nós. É a época das férias, das férias e muitas vezes do tão desejado descanso. Mas o verão também é um calor intenso, no qual é difícil funcionar normalmente. Quando a temperatura fora da janela oscila perigosamente acima dos 30°C, a aura torna-se um fardo para o nosso corpo. Ficamos cansados e irritados, perdemos nossa capacidade de concentração, temos dificuldade para respirar e nos cansamos rapidamente.
Depois vale saber o que fazer para conseguir se refrescar um pouco. Portanto, sugerimos várias maneiras comprovadas e eficazes. Eles certamente trarão alívio.
Pulsos, pescoço, têmporas – locais sensíveis para resfriamento
Se você sofre de calor, deve saber que a maneira mais fácil de se refrescar é resfriar essas partes do corpo. Neles, a pele é mais fina, o que traz os melhores resultados. Você pode simplesmente derramar água fria sobre você ou aplicar uma compressa fria.
Beber bebidas quentes
Embora pareça ilógico à primeira vista, realmente ajuda. Graças a isso, suamos mais, que é a luta natural do corpo contra o calor. Além disso, a temperatura do nosso corpo sobe ligeiramente e se ajusta à externa.
Roupa apropriada
Não há necessidade de lembrá-lo de usar roupas leves. É sabido que as cores claras refletem a luz. No entanto, nem todo mundo está ciente de que reduzir o caldo proverbial não é tão eficaz. É melhor garantir que as roupas sejam feitas de tecidos naturais que deixem o ar passar e absorvam a umidade.
Pare de arejar o apartamento
Fazer rascunhos funciona apenas temporariamente e pode acabar com um resfriado desagradável. Normalmente a temperatura dos nossos quatro cantos é mais baixa do que do lado de fora. É melhor escurecer as janelas para que o sol agressivo não caia por elas e, para trocar o ar, basta destrancá-las.
Redução do consumo de eletricidade
Lavar, passar, cozinhar, aspirar e até iluminar aumentam ainda mais a temperatura nos quartos. Portanto, se não for necessário, no calor vale a pena abrir mão de algumas dessas atividades ou reduzi-las ao mínimo.
Dieta adequada
Alguns pratos não são aconselháveis quando o calor está caindo do céu. Isso inclui alimentos fritos, gordurosos e pesados, que sobrecarregam adicionalmente o corpo. É melhor substituí-los por frutas e vegetais frescos e leves, focar em laticínios, todos os tipos de kefirs, leitelho e iogurtes. E assim geralmente o apetite não é bom. Coma menos e com mais frequência para não se sentir lento.
caril em pratos
A especiaria contém capsaicina. Este ingrediente é responsável pela ardência e formigamento característicos que ocorrem quando os comemos. Graças a ele, nosso cérebro recebe um sinal de que o corpo precisa esfriar e começamos a suar mais.
Irrigação por dentro
Não se esqueça de beber a quantidade certa de líquidos. No calor, é uma base absoluta. Recomenda-se beber 2-3 litros por dia para evitar a desidratação. A água é o melhor, você pode beber sucos, compotas caseiras, buscar isotônicos. Bebidas carbonatadas ou álcool não são recomendados.