Há mais de 2000 anos, Hipócrates disse: “Todas as doenças começam no intestino”. Nos últimos anos, percebemos o significado dessas palavras e o quanto o estado do intestino afeta a saúde mental, física e espiritual. Isso significa que o número de bactérias no intestino é 10 vezes maior que o número de células no corpo humano. Esses números são difíceis de imaginar, mas… você pode imaginar o impacto na saúde que esse número impressionante de microorganismos tem? Muitas vezes, o sistema imunológico de uma pessoa está enfraquecido devido a um desequilíbrio de bactérias intestinais, juntamente com uma superabundância de toxinas internas e externas. Equilibrar o número de bactérias (idealmente 85% de bactérias boas e até 15% de bactérias neutras) pode restaurar até 75% de sua imunidade. То мы можем сделать? Nossa sociedade vive em movimento, e a comida é muitas vezes consumida muito rapidamente, às vezes até enquanto dirige ou enquanto trabalha. Para a maioria dos moradores das megacidades, a alimentação é uma espécie de inconveniência para a qual temos muita falta de tempo. É extremamente importante aprender a respeitar a si mesmo e sua saúde e permitir-se ter tempo suficiente para uma refeição descontraída. Relaxamento e mastigação sem pressa de alimentos é a melhor coisa que podemos fazer para a nossa digestão. Recomenda-se mastigar pelo menos 30 vezes antes de engolir. Você pode começar com 15-20 vezes, o que já será uma diferença notável. Fibras vegetais, proteínas saudáveis, óleos de nozes, sementes e algas são muito importantes para a saúde intestinal. Smoothies verdes são uma ótima maneira de apoiar a função digestiva. Certifique-se de consumir uma variedade de nutrientes de uma variedade de alimentos e ouça sua intuição. Inicialmente, você precisa eliminar as toxinas do corpo, depois trabalhar para restaurar o equilíbrio das boas bactérias e seu corpo será capaz de dizer quais nutrientes faltam em um momento ou outro.
2022-11-11