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Quer construir o seu Melhor corpo agora mesmo? Você tem essa grande chance! Quando feito por profissionais da Beachbody, você pode ter certeza que o resultado desejado será alcançado. Se você está pronto para um poderoso treinamento de força, comece a se engajar no programa Martelo e Cinzel do Mestre.
Descrição do programa The Master's Hammer and Chisel
Os famosos treinadores Sagi Kalev e Autumn Calabrese desenvolveram um dos melhores métodos de transformação corporal e obtenção de resultados ideais de treinamento. O lema do programa - o Martelo e o Cinzel Master - é uma combinação bem-sucedida de três aspectos-chave do treinamento: Estabilização, Força e Força. E essas não são palavras vazias, você encontrará um válido batalha quente pela bela forma esportiva. Usando o “martelo e cinzel”, como é o nome traduzido do programa, você poderá em pouco tempo construir um corpo absolutamente perfeito.
O complexo consiste em 12 treinos principais e 7 bônus. Vais fazer pesos e exercícios aeróbicos, exercícios de equilíbrio e coordenação, exercícios pliométricos e exercícios em vários grupos de músculos. Últimas aulas apenas 30-40 minutos, mas desta vez é o suficiente para voltar à forma em 2 meses. Ensinado por Sagi Kalev (Hammer) ou Calabres de outono (Formão), e em alguns exercícios eles são combinados.
Treino com Autumn Calabrese:
- Iso Fortalecimento Formão (36:39) ~ Treinamento intensivo usando exercícios isométricos para aumentar sua força.
- Formão resistencia (36:55) ~ Desenvolvimento de resistência e força muscular usando a técnica de tempo sob tensão, ou seja o tempo sob carga.
- Formão Cardio (39:00) ~ Treino cardiovascular intenso para aumentar a frequência cardíaca e queimar o máximo de calorias.
- Formão Agilidade (38:29) ~ Treino cardiovascular que o ajudará a melhorar sua agilidade e coordenação.
- Total Corpo Formão (36:04) ~ complexo para todo o corpo projetado para criar músculos finos e fortes.
- Formão Equilíbrio (41:05) ~ Treinamento para o desenvolvimento da coordenação, resistência muscular e fortalecimento dos músculos do corpo.
Treino com Sagi Kalev:
- Hammer Pliometria (26:29) ~ Exercício pliométrico que o ajudará a desenvolver sua força, velocidade e potência.
- Iso Velocidade Hammer (24:11) ~ treinamento de alta velocidade que usa um ritmo elevado e isométrico para criar força e crescimento muscular.
- Martelo de Corpo Total (43:48) ~ Treino superintensivo que o ajudará a maximizar a força e o crescimento muscular.
- Max Hammer Fortalecimento (36:53) ~ Complexo de energia para aumentar sua força e crescimento muscular.
- Hammer Potência (39:10) ~ O treinamento intensivo no estilo powerlifting irá ajudá-lo a desenvolver a reação, resistência e força.
- Hammer Condicionamento (30:42) ~ Treinamento baseado em movimentos complexos que irão melhorar a estabilidade, coordenação e força.
Treino bônus:
- A Mestre's Cardio (17:38) ~ Treino cardio eficaz na Master class de Autumn e Saga
- Construção do martelo (32:59) ~ treinamento de força em um ritmo calmo para todo o corpo.
- Cinzel potente (30:16) ~ Treinamento intensivo para desenvolver força e resistência muscular.
- 15 min Leigo Hammer (18:41) ~ Treino curto para todos os músculos das pernas.
- 15 min Glúteo Formão (17:53) ~ Treinamento curto para criar nádegas resilientes.
- 10 min Ab Formão (10:56) ~ o treino de estômago que é realizado inteiramente no chão deixará seus músculos firmes e elásticos.
- 10 min Ab Hammer (12:29) ~ a lição vai transformar sua barriga, enquanto fortalece todo o corpo musculoso
O programa dura 60 dias de execução. Você estará pronto para seguir a programação de treinamentos, com um dia de folga por semana. O complexo foi projetado apenas para o aluno avançado que já possui experiência suficiente em fitness. Para treinar no The Master's Hammer and Chisel, você precisará um Arsenal de equipamentos esportivos:
- halteres de pesos diferentes;
- uma bola de medicina;
- banco de esportes;
- expansor;
- fitball;
- a barra horizontal;
- Tapete no chão.
Claro, alguns dos equipamentos listados podem não ser. Então você sempre pode adaptar os exercícios que tratam dos equipamentos esportivos, que você tem em estoque. Além disso, a maioria dos exercícios é demonstrada de maneiras diferentes, inclusive usando o mínimo de equipamento.
Os profissionais do programa Martelo e Cinzel Master
Prós:
1. O complexo inclui 15 treinos diversos com carga explosiva que o ajudarão a alcançar um corpo rasgado e tonificado. O treinamento de força combinado com o treinamento aeróbico e exercícios para equilíbrio lhe dará resultados melhores e mais rápidos.
2. O programa é conduzido por dois treinadores diferentes, uma raridade em programas de vídeo. O Martelo e Cinzel Master's reúne as melhores técnicas conhecidas dos treinadores Beachbody - Autumn Calabrese e Sagi Kalev.
3. Com o uso de equipamento adicional, você fará aqueles exercícios que não realizou anteriormente em casa. Assim, você engaja o máximo de músculos durante o treinamento.
4. As aulas são sorteadas com 2 meses de antecedência. E quase todos os dias oferece várias combinações de exercícios à sua escolha.
5. Este é um dos poucos programas de força verdadeiramente sérios para praticar em casa. Este curso pode ser apreciado por homens e mulheres.
6. O complexo inclui muitos exercícios de qualidade que você pode executar, mesmo fora do programa de 60 dias. Incluindo 10 minutos curtos para abdominais e coxas, por exemplo.
Contras:
1. Você precisará de um Arsenal de equipamentos esportivos, que nem sempre são facilmente substituíveis.
2. Embora o programa seja geralmente bastante acessível em intensidade, ele é adequado apenas para experientes envolvidos emque pode lidar com cargas graves.
Parece que Tony Horton existem competidores sérios no campo do treinamento de força em casa. Se você quer perder peso e para trazer seu trabalho à perfeição, experimente o programa The Masters Hammer and Chisel. Você ficará impressionado com os resultados e as mudanças qualitativas de seu corpo.