Mude o seu corpo, obtenha inspiração e vitalidade adicional junto com o programa Body Vive. Trainers Les mills criou um treino que é acessível a absolutamente todos. Você obterá não apenas bons exercícios, mas também uma carga de vivacidade e força.
Descrição do programa Body Vive
Body Vive - é um programa com o qual você poderá perder peso, melhorar seu tônus muscular, melhorar seu humor e ganhar energia para o dia todo. A aula consiste em exercícios aeróbicos e de força, mas são construídos de forma que após um treino seu corpo esqueça a fadiga. O programa acontece sob uma trilha sonora de qualidade: cada música é um bloco separado de exercícios. Você executará movimentos simples ao som da música, conduzindo a gordura e melhorando seu humor. Não é um treino de dança, e sim uma aeróbica rítmica com música.
O Programa Body Vive dura 45-60 minutos e inclui os seguintes segmentos:
- Aquecer (5 minutos). Aquecimento fácil para alongar e condicionar o corpo à carga.
- Parte Cardio (20 minutos). Envolve dança e movimentos aeróbicos para aumentar a frequência cardíaca, queimando calorias e gordura.
- Parte de potência dinâmica (10 minutos). Exercício vigoroso com expansor de tórax ou bola para músculos dos braços, ombros, nádegas e pernas.
- Treinar a casca (5 minutos). Exercícios de fortalecimento dos músculos do corpo: abdominais e costas.
- Dificuldade (5 minutos). Engate rítmico para relaxamento dos músculos.
- Bônus: parte de energia intensa (15 minutos). Outro grupo de exercícios de força para fortalecer os músculos de todo o corpo.
Para treinar o Body Vive você vai precisar de um expansor ou bola, dependendo da versão específica do software (novas edições a cada 3 meses). A aula é adequada para todos os níveis de habilidade: do iniciante ao avançado. Os treinadores mostram várias opções de exercícios para que você possa facilitar ou complicar a tarefa.
Se você não tem equipamentos esportivos, mas Você quer perder peso, em seguida, será contratado para a primeira metade do programa. O treino cardiovascular de 25 minutos irá ajudá-lo a queimar calorias e melhorar a forma. Exercite-se com pesos para fortalecer os músculos, você pode escolher, ver, por exemplo: O melhor treinamento de força para meninas.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. No Body Vive, mesclando exercícios cardiovasculares e de carga funcional. Isso permite que você perca peso e melhore o tônus muscular.
2. Todos os movimentos colocados em música, então trate não só útil, mas também interessante. Les mills sempre seleciona cuidadosamente a trilha sonora que você pode estar de bom humor.
3. Os exercícios cardiovasculares irão ajudá-lo não só a aumentar o consumo de calorias e aumentar sua resistência, mas também fortalecer o sistema cardiovascular.
4. Este exercício aeróbico, mas não pode ser chamado de exaustivo. Depois da aula, você se sentirá revigorado e cheio de energia.
5. A maioria dos programas Les mills são projetados para alunos de nível avançado. Mas Body Vive adequado até mesmo para aqueles que estão apenas começando a se envolver.
6. Se você não tem expansores (ou bola) você pode fazer apenas exercícios cardiovasculares, mas conforme a carga de energia para escolher qualquer outro programa.
Contras:
1. Você precisará de um expansor ou bola para realizar exercícios de força.
2. Os criadores do programa a posicionam como uma ocupação para pessoas que levam um estilo de vida ativo. No entanto, Body Vive oferece choque, o que pode resultar em ferimentos e danos. Se você tiver contra-indicações, evite pular durante a aula.
Feedback sobre o programa Body Live de Les mills:
Sinta o vigor do corpo e melhore o nível de treinamento junto com o programa Body Vive. Les mills, como sempre, se superaram. Graças ao seu abordagem inovadora para fitness, mesmo em exercícios aeróbicos você terá prazer.
Veja também: Body Balance de Les mills - desenvolva flexibilidade, remova o estresse e fortaleça os músculos.