Quaisquer mono-dietas
Uma mono-dieta é um sistema alimentar no qual o uso de qualquer produto é permitido por vários dias em uma quantidade estritamente limitada. As mono-dietas mais famosas são trigo sarraceno, kefir, maçã, chocolate, arroz, repolho. As dietas mono mais leves podem ser diluídas com 1-2 alimentos adicionais.
Ferir. Acredita-se que as mono dietas “cresceram” a partir dos dias de jejum. Portanto, o que foi bastante útil (ou pelo menos não prejudicial) por um dia é categoricamente perigoso com observância de longo prazo. Qualquer mono-dieta não é balanceada a priori, porque um produto selecionado claramente não pode fornecer ao corpo todas as substâncias úteis e necessárias, oligoelementos e minerais. Além disso, essas dietas tendem a ser baixas em calorias. Sim, costumam dizer que você pode consumir um produto autorizado em quantidades ilimitadas, mas, você deve concordar, você não vai comer muito trigo sarraceno, e por exemplo, a norma diária de kefir recomendada pelos médicos é de 2 copos, você é improvável que tenha energia suficiente retirada de tal porção. Novamente, cada mono-dieta causa seu próprio dano e tem contra-indicações: o queijo cottage é proibido para aqueles que têm problemas renais e hepáticos (porque os sobrecarrega com proteínas), a dieta do chocolate pode levar ao diabetes mellitus, repolho - a exacerbar úlceras e ao aparecimento de doenças do pâncreas, trigo sarraceno - a anemia (uma condição caracterizada por um baixo teor de hemoglobina ou glóbulos vermelhos no sangue), tonturas e fraqueza geral.
Dieta hormonal
Duas regras básicas funcionam aqui: reduzir o valor diário de quilocalorias e injeções de gonadotrofina coriônica humana. Os desenvolvedores da dieta afirmam que esse hormônio ajuda a queimar gordura e reduzir a fome.
Não existe base científica para esta dieta, portanto, ao decidi-la, não é possível avaliar totalmente os possíveis riscos. Só se pode afirmar de forma inequívoca que a ingestão de hormônios pode levar às consequências mais tristes: afinal, quase todos os processos do corpo dependem deles. O desequilíbrio hormonal pode levar a doenças crônicas.
Dietas com baixo teor de carboidratos
O princípio fundamental é uma limitação estrita da ingestão diária de carboidratos (não mais do que 20 gramas), respectivamente, com tal dieta, na ausência de carboidratos, dos quais o corpo recebe principalmente energia, ele começa a queimar gordura. As dietas mais populares são consideradas a dieta do Kremlin e de Ducan (no entanto, são mais bem classificadas como tipos extremos de dietas de baixo carboidrato, pois quando são seguidas, a pessoa simultaneamente reduz a ingestão de carboidratos e satura o corpo com proteínas).
Essas dietas não são balanceadas da mesma forma que as mono dietas, o que significa que nosso corpo volta a experimentar uma deficiência de substâncias importantes, por exemplo, a glicose, que afeta as habilidades intelectuais e a velocidade de reação. Além disso, alimentos ricos em gordura e proteína, mas ao mesmo tempo pobres em carboidratos, desidratam o corpo.
Dietas com baixo teor de carboidratos e excessivamente ricas em proteínas causam estresse nos rins, fígado e sistema cardiovascular. A quantidade de colesterol “ruim” no sangue aumenta significativamente e a falta de fibras causa prisão de ventre.
Dieta de beber
A dieta é baseada no fato de que dentro de 30 dias você pode comer apenas alimentos líquidos: sucos, iogurtes, caldos, kefir, leite fermentado, café, chá, geléia, smoothies, compota, água (cerca de 2 - 2,5 litros) , leite, nata, bebida de fruta, cacau, kvass, água mineral. Acredita-se que essa dieta tem um efeito de limpeza: nos primeiros 10 dias, os órgãos ocos são limpos, nos próximos 10 dias - os órgãos densos, nos 10 dias restantes - a limpeza ocorre no nível celular.
Nosso corpo está acostumado a perceber algo sólido como uma ingestão de alimento, e o líquido é uma espécie de concomitante, mas não um café da manhã, almoço ou jantar autossuficiente. Como resultado, o corpo “fica” sob estresse, então a princípio ele tenta de todas as formas possíveis preservar a gordura, que é colocada pela natureza como uma das ferramentas para a sobrevivência, tirando energia dos músculos, em consequência, do músculo a massa é perdida e o metabolismo fica mais lento. Surgem problemas de digestão, mesmo porque a saliva é liberada durante a mastigação, o que inicia o processo de digestão. Nas mulheres, a menstruação costuma desaparecer e existe o risco de anorexia. o corpo foi desmamado da comida normal e pode rejeitá-la no início. Além disso, se essa dieta for seguida, aqueles que estão perdendo peso experimentam edema: distúrbios metabólicos levam ao fato de que o corpo não consegue regular a excreção de líquido, que regularmente e em grandes volumes entra nele, como resultado, tudo o que é recebido permanece o corpo, e a perda de peso ocorre devido à divisão dos próprios tecidos.
Fome
É estritamente proibido comer. Se estamos falando de jejum seco, nem mesmo líquidos devem ser consumidos. Se o jejum não for tão severo, você pode beber água limpa ... e apenas água. Nos primeiros dias de jejum, para iniciantes, é permitido o uso único de água com adição de uma pequena quantidade de mel. Pessoas extremas perdendo peso estão morrendo de fome até que os números estimados aparecem na balança.
Essa dieta ameaça a desidratação, a perda de minerais importantes que uma pessoa recebe dos alimentos. Tal como acontece com a nutrição líquida, o metabolismo desacelera, a massa muscular diminui, o corpo fica literalmente entupido com toxinas, o sistema digestivo para de funcionar normalmente, o que leva à prisão de ventre, náuseas e vômitos. Se o jejum for prolongado, afeta o cabelo, as unhas, os dentes, a pele. A imunidade diminui, então a pessoa se torna uma presa fácil para resfriados e outras doenças.
E o teste mais importante ao seguir essa dieta (como acontece com a nutrição líquida) é sair dela. O corpo está desmamado da comida, pelo fato de você precisar trabalhar com ela e, além disso, está exausto. Comer grandes quantidades de alimentos sólidos abruptamente, incluindo carne e álcool, pode levar a uma cama de hospital.
Como resultado, você pode perder peso com a fome, mas ao mesmo tempo põe em risco sua saúde (tanto durante o jejum como depois), além disso, muitos observam que quilos extras voltam rapidamente, e a principal razão para isso é a diminuição substâncias do metabolismo, cuja velocidade e operação normal podem, em última análise, nunca ser restauradas.
Quanto ao jejum de um dia, você deve saber que seu metabolismo retornará ao normal apenas 3-4 dias após este experimento.
Se vale a pena fazer dieta é com você. Porém, não é melhor mudar seus hábitos alimentares e começar a comer direito ?!