A desidratação é um problema típico não só da estação quente. A deficiência de água afeta não apenas os órgãos internos, mas também todos os tecidos do corpo, por isso é recomendável não negligenciar o conselho de beber água constantemente. Além disso, alguns produtos ajudarão a manter o equilíbrio hídrico.
Melancia
O líder entre os produtos que contêm água, pois consiste em 91% dela. A melancia pode ser adicionada a smoothies, saladas, fazer sorvetes gelados e apenas comê-la inteira.
Pepino
O detentor do recorde para o teor de água entre os vegetais. Apenas mordiscar pepinos é bastante chato, mas cozinhar sopas, saladas e lanches com base neles é outra questão!
Rabanete
Um vegetal de raiz que é 95 por cento de água. Não negligencie seu uso na estação, adicione-o a saladas, okroshka e sopas, e também coma com molhos ou iogurte.
Melão
O melão também é eficaz no combate à desidratação. Faz deliciosas sobremesas – batidos, gelados, saladas e snacks.
morango
Os morangos também ajudarão a manter o equilíbrio hídrico do corpo, desde que você não tenha reações alérgicas a frutas vermelhas. Não há necessidade de convencer ninguém a adicionar morangos ao prato – é delicioso e refrescante.
cenoura
As cenouras são 90% de água, mas com a condição de que você as coma cruas. Com base nas cenouras, você pode preparar uma salada de frutas, smoothies, suco - até mesmo apenas mordiscar cenouras em vez de um lanche será uma grande vantagem.
Tomate
Um vegetal muito satisfatório, no entanto contendo água suficiente para estar na classificação do mais contendo água. Os tomates contêm radicais livres que protegem o corpo dos efeitos nocivos do meio ambiente.
Aipo
O aipo é um vegetal muito suculento, contém muita fibra e vitaminas. Eles saciam não apenas a sede, mas também a fome. O aipo retarda o envelhecimento, estimula a digestão, acalma o sistema nervoso e tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular.
Brócolis
Além da água, o brócolis contém muita vitamina C, K e A e é um bom antioxidante. Para preservar o máximo benefício, o brócolis deve ser cozido por pouco tempo, até ficar al dente, e guardado na geladeira.