Algumas recomendações de seus amigos ou lidas na Internet não são absolutamente verdadeiras. Você provavelmente poderia se convencer da ineficácia deles. Essas falsas crenças não são apenas inúteis na perda de peso, mas também estragam o humor e a falta de resultados.
Não coma depois das 6h.
O mito mais comum que leva muitas pessoas a irem para a cama com fome afeta a qualidade do sono e o humor. Claro, comer à noite - não é uma solução, mas se você caber entre 11h e 12h, é fácil jantar às 8-9 por 3 horas antes de deitar - tudo bem. Assim, o corpo não terá fome e não terá a noite toda para digerir os alimentos, proporcionando relaxamento.
Mais frutas
As frutas e seus sucos são uma fonte de frutose, que é o açúcar. Comendo mais frutas e frutas silvestres e sucos, você não obterá um resultado estável, mas apenas se surpreenderá com o reflexo no espelho, e os centímetros nas áreas problemáticas só aumentarão. Os sucos embalados contêm adoçantes extras e baixo teor de fibras e, portanto, aumentam a chance de ganhar peso. Coma frutas como sobremesa regular em pequenas quantidades e na primeira metade do dia.
Você pode perder peso usando chá?
Chás para perder peso é algo insidioso. Eles incluem substâncias, forçando a eliminar o excesso de líquido, pelo menos - das toxinas acumuladas. Sim, eles mostram um equilíbrio negativo estável, mas a porcentagem de gordura em seu corpo permanecerá a mesma. O uso desses chás costuma levar a consequências irreversíveis no sistema digestivo, o que significa que a perda de peso será mais lenta. Sim, é difícil resistir a comer um pouco de açúcar com biscoitos de chá ou outros doces que só prejudicam.
Gordura é prejudicial
Privando seu corpo de gorduras, você está colocando sua pele e cabelo em risco de se tornarem opacos, quebradiços e inelásticos. A gordura promove a produção de colágeno e brilho saudável dos cabelos. É preferível usar gorduras vegetais e não exceder sua taxa quantitativa diária. Mas os carboidratos simples contribuem para o ganho de peso. Eles devem ser substituídos pelo complexo com uma quantidade razoável de gordura, pois o peso sem nenhuma dieta diminuirá rapidamente.