A meditação como complemento dos tratamentos convencionais

Hoje, várias unidades de saúde públicas e privadas - a maioria delas nos Estados Unidos - incorporam a meditação em seu programa terapêutico.¹. A técnica de meditação sugerida é geralmente a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), ou seja, redução do estresse com base na meditação da atenção plena. Esta técnica foi introduzida pelo psicólogo americano Jon Kabat-Zinn². Esta técnica de meditação incentiva as boas-vindas e a observação de momentos estressantes da vida cotidiana, sem julgá-los. A reação usual é querer fugir das emoções negativas, absorvendo-se em uma atividade ou pensando em outra coisa, mas isso tenderia a piorá-las. Praticar o MBSR diariamente estimularia as partes do cérebro que desempenham um papel no processo de memorização, na regulação das emoções ou na capacidade de dar um passo para trás, para que os pacientes possam aproveitar a vida, independentemente das circunstâncias.³.

A meditação como um tratamento completo

De um modo geral, a meditação estimularia a atividade do córtex pré-frontal esquerdo, a parte do cérebro responsável por sentimentos positivos como empatia, auto-estima ou felicidade, enquanto diminui os sentimentos negativos como estresse, raiva ou ansiedade. Além disso, reduziria as sensações de dor graças à sua ação no córtex cingulado anterior, na ínsula e no tálamo. Por exemplo, praticantes experientes de meditação Zen desenvolveram maior resistência à dor.². Isso pressupõe que nada impede o doente de praticar a meditação de forma independente e autônoma, mas requer uma regularidade significativa, grande motivação e, acima de tudo, tempo.

Com efeito, convém recordar que a meditação permite sobretudo acompanhar o paciente na aceitação da sua doença para apoiá-la da forma mais cómoda possível. Reduzir a sensibilidade à dor ou ao estresse, por exemplo, não elimina a causa da dor ou da doença. Portanto, não cura a doença diretamente, mas pode respirar de outra maneira, um estado de espírito que pode promover a cura. Pode, no entanto, dificilmente substituir o tratamento convencional, até porque estes nem sempre permitem o acesso à “cura”, no sentido de um retorno ao estado anterior à doença. As duas abordagens são, portanto, complementares.

N. Garnoussi, Mindfulness ou meditação para a cura e crescimento pessoal: remendos psicoespirituais na medicina mental, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Meditação de Mindfulness: um caminho de transformação e cura, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004