Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 334 kcal |
Proteínas | 10.8 g |
gorduras | 1.3 g |
Os hidratos de carbono | 69.9 g |
Água | 14 gramas |
Fibra | 3.5 g |
O índice glicêmico | 70 |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.17 mg | 11% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
Vitamina E | tocoferol | 1.5 mg | 15% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3 mg | 15% |
Vitamina B4 | colina | 52 mg | 10% |
Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.3 mg | 6% |
Vitamina B6 | piridoxina | 0.17 mg | 9% |
Vitamina B9 | ácido fólico | 27.1 mcg | 7% |
Vitamina H | Biotina | 2 mg | 4% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 122 mg | 5% |
Cálcio | 18 mg | 2% |
Magnésio | 16 mg | 4% |
Fósforo | 86 mg | 9% |
Sódio | 3 mg | 0% |
Ferro | 1.2 mg | 9% |
Iodo | 2 mg | 1% |
zinco | 0.7 mg | 6% |
Selênio | 6 mcg | 11% |
Cobre | 100 mcg | 10% |
Enxofre | 70 mg | 7% |
Fluoreto | 22 mcg | 1% |
Chrome | 2.2 mcg | 4% |
Silício | 4 mg | 13% |
Manganês | 0.57 mg | 29% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.