- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Barra Horizontal
- Nível de dificuldade: Médio
Aperto amplo de pullups - exercícios de técnica:
- Segure a barra transversal da empunhadura larga da barra horizontal e segure com as mãos totalmente estendidas. Esta será sua posição inicial.
- Nenhum movimento brusco puxa seu corpo para cima, dobrando os cotovelos e aproximando as omoplatas. Não balance ou use o impulso para completar o movimento. Tente levantar o queixo acima da barra transversal.
- Pare por um segundo no topo e, em seguida, desça lentamente até a posição inicial.
exercícios de puxar para os exercícios de costas na barra horizontal
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: bíceps, ombros, meio das costas
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: Barra Horizontal
- Nível de dificuldade: Médio