Quem já tentou lidar com a insônia conhece o estado de desamparo e incapacidade de fazer qualquer coisa.
A psicóloga clínica britânica Jessami Hibberd e o jornalista Joe Asmar desafiam os leitores com testes para descobrir qual é o problema deles e, em seguida, compartilham generosamente estratégias que os ajudarão a se controlar melhor, estabelecer padrões de sono ideais e adormecer mais rápido. Há apenas uma garantia de eficácia – perseverança e autodisciplina. Esses exercícios são usados na terapia cognitivo-comportamental, um dos tratamentos mais bem-sucedidos para distúrbios do sono.
Eksmo, 192 pág.