Um exercício tradicional em Gestalt-terapia: «Olhando para uma pessoa, fale seus pensamentos, seus sentimentos e suas sensações.» Ao mesmo tempo, todos entendem que “Você deve ter cerca de trinta anos” são pensamentos, “Sinto-me atraído por você” é um sentimento e “Minhas mãos estão suando um pouco” é um sentimento.
Parece que tudo é tão simples e óbvio, mas na prática há muitos erros, mal-entendidos e apenas confusão. Sim, e do ponto de vista da teoria, existem muitos momentos difíceis devido ao fato de que o uso de palavras predominante na psicologia prática ao longo de muitas décadas tornou-se seriamente diferente dos padrões da psicologia acadêmica.
sentimento
As sensações são, antes de tudo, sensações cinestésicas elementares: tudo o que recebemos diretamente na saída dos receptores de contato do corpo com impacto direto sobre eles.
Toque ou tensão muscular, dor ou frio, doce ou amargo – tudo isso são sensações, em oposição a sons, imagens e imagens. Vejo — imagens, ouço — sons e sinto (sinto) — sensações↑.
“Agradável relaxamento no peito” ou “tensão nos ombros”, “mandíbula cerrada” ou “sentir mãos quentes” – isso é cinestésico e são sensações diretas. Mas a história do que você vê e ouve é menos uma história sobre seus sentimentos.
“Eu vejo luz e ouço sons suaves” é mais sobre sensações, e “eu vejo seus lindos olhos e um sorriso caloroso” não são mais sensações imediatas. Já são percepções, sensações processadas pela mente, já é uma visão holística e significativa do que está acontecendo com a adição de certos sentimentos.
Onde as percepções começam, as sensações geralmente terminam. As sensações não são processadas, sem interpretação, cinestésica direta.
No entanto, na vida tudo é mais específico e mais complicado. A frase “sinto que meus sapatos estão sendo espremidos” ainda é sobre sensações. Apesar do fato de que “botas” é uma percepção holística de um objeto, não é mais uma sensação, mas uma percepção, mas a frase foca não em sapatos, mas no fato de que os sapatos são “apertados”. E «imprensa» é um sentimento.
Pensamentos
Os pensamentos são feixes interessantes de algo com algo que a mente deu à luz no processo de processamento de sensações, sentimentos ou quaisquer outros pensamentos. Os pensamentos são claros e vagos, rasos e profundos, confusos e claros, podem ser suposições e associações, declarações convencidas ou uma história sobre dúvidas, mas a cabeça sempre funciona ao pensar.
Se o sentimento é percepção através do corpo, então os pensamentos são percepção figurativo-visual ou conceitual, percepção através da mente (cabeça).
“Sei que somos estranhos” – através da cabeça está esse conhecimento, um pensamento neutro. “Sinto que somos estranhos” – se for passado pela alma (isto é, pelo corpo) – isso pode ser um sentimento ardente ou arrepiante.
Atração, desejo pode ser conhecimento neutro: «Sei que no jantar estarei com fome e procurarei um lugar para comer.» E pode ser uma sensação viva quando a atenção em todos os sinais está à procura de um «café» e é difícil se distrair…
Assim, os pensamentos são tudo o que nos vem através da mente, através da cabeça.
Sentimentos
Quando lhe perguntam sobre seus sentimentos, não é sobre os chamados sentidos externos, nem sobre seus olhos, audição e outros sentidos.
Se uma garota diz ao seu jovem: “Você não tem sentimentos!”, Então a resposta dele é: “Como não? Eu tenho sentimentos. Tenho audição, visão, todos os sentidos estão em ordem! — uma piada ou uma zombaria. A questão dos sentimentos é uma questão de sentimentos interiores,
Os sentimentos internos são percepções cinestésicas de eventos e estados do mundo da vida humana.
“Eu te admiro”, “um sentimento de admiração” ou “um sentimento de luz que emana de seu lindo rosto” é sobre sentimentos.
Sentimentos e sensações são muitas vezes semelhantes, muitas vezes confusos, mas na verdade é fácil distingui-los: as sensações são cinestésicas elementares, e os sentimentos são sensações já processadas pela mente, esta já é uma visão holística e significativa do que está acontecendo.
«Abraços quentes» não é sobre 36 graus Celsius, é sobre a história do nosso relacionamento, assim como a sensação de «estou desconfortável com ele» — diz muito mais do que a sensação de «apertar botas»↑.
Os sentimentos são muitas vezes confundidos com a avaliação intelectual, mas a direção do feixe de atenção e o estado do corpo quase sempre lhe dirão a resposta certa. Na avaliação intelectual há apenas a cabeça, e o sentimento sempre pressupõe o corpo.
Se você dissesse «estou satisfeito», mas estava fora da sua cabeça, era apenas uma avaliação intelectual, não um sentimento. E o satisfeito, sem fôlego liberado de toda a barriga: “Bem, você é um parasita!” — um sentimento óbvio, porque — do corpo. Ver detalhes →
Se você olhar em sua alma e sentir um sentimento em si mesmo, então é verdade, você tem um sentimento. Os sentimentos não mentem. No entanto, é necessário cautela aqui – você nem sempre pode ter certeza do que exatamente sente. O que às vezes é experimentado por uma pessoa como um certo sentimento pode não ser isso, pode ser outra coisa. Nesse ponto em particular, os sentimentos às vezes mentem↑.
Para que as pessoas não se confundam nos sentimentos, para que as pessoas não confundam um sentimento com outro e menos inventem sentimentos onde eles realmente não existem, compondo sentimentos de raquete, muitos psicólogos oferecem um dicionário de sentimentos reais e um método para reconhecê-los.
Então, como podemos definir brevemente os sentimentos? Os sentimentos são uma interpretação figurativo-corporal da cinestésica. Isso é cinestésica enquadrada em metáforas vivas. Esta é uma coisa viva que veio até nós do nosso corpo. É a linguagem que nossa alma fala.
Quem define quem?
Sentimentos causam sentimentos? Sentimentos causam pensamentos? É o contrário? — Ao contrário, a resposta correta será que a relação de sensações, sentimentos e pensamentos pode ser qualquer coisa.
- Sentimentos - Sentimentos - Pensamentos
Sentindo uma dor de dente - um sentimento de medo - uma decisão de ir ao dentista.
- Sentimento - Pensamento - Sentimento
Eu vi uma cobra (sentimentos), com base na experiência passada, concluí que poderia ser perigoso (pensamento), como resultado, fiquei com medo. Ou seja, uma ordem diferente.
- Pensamento - Sentimento - Sentimento
Lembrei-me que Vasya prometeu me dar dinheiro, mas ele não me deu (pensamento), ele ficou ofendido (sentimento), de ressentimento ele roubou a respiração em seu peito (sentimento) – uma ordem diferente.
- Pensamento - sentimento - sentimento
Imaginei que minhas mãos estavam quentes (pensamento) - senti calor em minhas mãos (sentimento) - acalmei (sentimento)
Quanto você precisa?
Se temos sensações, existem pensamentos e existem sentimentos, é possível falar de alguma correlação desejável entre eles? De fato, para pessoas diferentes, essa proporção é muito diferente e, em primeiro lugar, há uma diferença na predominância de pensamentos ou sentimentos.
Tem gente que gosta de sentir e sabe sentir. Há pessoas que tendem a não sentir, mas a pensar, acostumadas e capazes de pensar↑. É difícil recorrer a essas pessoas em busca de sentimentos: eles podem falar sobre seus sentimentos a seu pedido, mas quando você se afasta dessa pessoa, ela volta a um modo de vida regular, onde pensa, toma decisões, estabelece metas e se organiza para alcançá-los, sem se distrair com o que não precisa, com os sentimentos.
Os homens são mais propensos a escolher a razão, as mulheres são mais propensas a escolher os sentimentos↑. Ao mesmo tempo, parece que é importante não apenas esta ou aquela correlação de pensamentos e sentimentos, mas a questão da qualidade dos pensamentos e do conteúdo dos sentimentos.
Se uma pessoa tem pensamentos vazios, negativos e incoerentes, é melhor que ela tenha mais sentimentos bons e bonitos. Se uma pessoa tem uma cabeça bonita, pensamentos profundos e rápidos, não há mais necessidade de distraí-la com um grande número de sentimentos.
Provavelmente, uma personalidade desenvolvida deve ter desenvolvido suficientemente (como salário mínimo) todas essas três habilidades – a capacidade de sentir, a capacidade de sentir e a capacidade de pensar, e então todos têm o direito de escolher.
Isso é o que acontece em uma boa escola: ela dá um conjunto obrigatório de disciplinas, e aí cada um escolhe sua especialização, seu futuro.
Uma pessoa como organismo escolherá com mais frequência viver de sentimentos, uma pessoa como pessoa desenvolverá sua mente. Veja →