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Continuamos a familiarizá-lo com os treinos de balé Tracy Marreta, que o ajudará a deixar sua figura esguia e bonita. Eficaz combinação de balé, Pilates, ioga e calanética garante uma transformação de alta qualidade do seu corpo sem saltos e exercícios com pesos pesados.
Descrição do programa com o macete Tracey The Booty Barre Live
Malho Tracey lançou uma série de treinamento de balé eficaz The Booty Barre. Hoje vamos falar sobre três aulas, filmadas ao vivo no estúdio com pessoas reais. Um ângulo incomum permitirá que você mergulhe totalmente na atmosfera da sala de aula no corredor. Malho Tracy de treino irá moldar todo o seu corpo, mas em particular a transformação está esperando por seus quadris e nádegas. Todos os tipos de levantamento de pernas, agachamento, plie e outras técnicas de balé o ajudarão a lidar com a gordura e a celulite e a fortalecer a parte inferior do corpo sem o efeito dos músculos bombeados.
No Booty Barre Live inclui 3 treinos, cada um dos quais com suas próprias características:
- O Booty Barre Básico (37 minutos). Esta lição é adequada para aqueles que estão começando a treinar balé. Alguns dos exercícios são simplificados, portanto, lidar com os exercícios será mais fácil. A carga principal está na parte inferior do corpo. Na reunião de orientação final, você precisará de uma bola de borracha.
- A Saque barre (45 minutos). Um treino mais desafiador para o tratamento experiente. O programa começa com um monte de mãos, então você precisará de halteres (1-2 kg). Após dez minutos na parte superior do corpo, você passará aos exercícios para coxas e nádegas. Não é necessária uma bola de borracha.
- O Booty Barre Express (36 minutos). Treino expresso para quem quer entrar em forma, fazendo a menor quantidade de tempo. Uma grande parte do exercício dá estresse na parte inferior do corpo, mas no final você encontrará também um segmento curto para a parte superior. Você precisa de uma bola de borracha para Pilates para uma breve reunião de orientação na segunda parte do programa.
Para cada lição, você também precisará de uma cadeira estável para suporte. Prepare-se para sentir muito estresse na parte inferior do corpo, que está ativamente envolvida em todos os exercícios. Mas o efeito nas coxas e nádegas, você notará um tremendo. Aulas em ritmo acelerado, para que você não apenas fortaleça os músculos, mas também queime calorias. Para o sucesso da implementação de programas é necessária experiência de treinamento suficiente. Portanto, se você é iniciante, é melhor optar pelo vídeo Basic. Veja também: Programa Malho Tracey The Booty Barre para iniciantes.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Este é um exercício ideal para trabalhar as coxas e nádegas, especialmente aquelas difíceis de eliminar, como calças e parte interna das coxas. Você fará com que seus músculos nas pernas sejam longos e delgados.
2. A atenção é dada não apenas à parte inferior do corpo, mas também aos músculos do abdômen e das mãos. O macete Tracey usa exercícios que envolvem todos os músculos do corpo.
3. O programa incluiu três exercícios de ballet: para iniciantes a preparação e a versão Express. Cada um pode escolher para si a melhor opção.
4. Por meio de exercícios de balé, você será capaz para melhorar seu alongamento, especialmente nas pernas e na pelve.
5. Os exercícios com uma bola de borracha também trabalham os músculos das nádegas para torná-las firmes e bonitas.
6. Quase nenhum salto, mas a atividade segue em ritmo acelerado. Isso significa que você não só fortalecerá os músculos, mas também queimará gordura.
Contras:
1. Vídeo gravado em um formato incomum - nas costas. Portanto, você pode precisar se adaptar a essa visão.
2. Para alguns exercícios, você precisará uma bola de borracha para Pilates.
Malho Tracy de treino eficaz irá agradar a todos que desejam para tornar suas pernas finas e tonificadas. Você provavelmente está tarde demais para estudar balé a sério. Mas melhorar seu corpo utilizando a melhor técnica de ballet, ainda é possível e necessário.
Veja também: Treino de balé: plano de condicionamento físico pronto para iniciante, intermediário e avançado.