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Kelly Coffey-Meyer é treinadora com 30 anos de experiência em fitness e mãe de dois filhos. Ela lançou mais de 50 DVDs com programas de treinamento em diferentes níveis de complexidade. Quase todos eles incluídos na série 30 Minutes to Fitness - você precisa de apenas 30 minutos para obter resultados eficazes e de qualidade.
Oferecemos-lhe a oportunidade de descobrir três dos seus programas: Circuit Burn, Split Sessions, LIFT e. Em cada um desses complexos incluídos Treino de 2 meia hora para tonificar o corpo e se livrar da gordura corporal. Adequado para nível intermediário e superior.
Queimadura do circuito Kelly Coffey-Meyer
Circuit Burn é o programa ideal para perda de peso e tônus muscular. O complexo consiste em intervalos circulares, que incluem exercícios aeróbicos e treinamento de força com halteres. Os intervalos aeróbicos consistem principalmente em movimentos simples de kickboxing que podem ajudá-lo a aumentar a freqüência cardíaca e queimar gordura. Os exercícios de força com halteres envolvem vários grupos de músculos: com a ajuda deles, você trabalhará no tônus muscular e na eliminação de áreas problemáticas.
Para ambos os treinos de meia hora (treino 1 e treino 2) você vai precisar de 2 pares de halteres, por exemplo 1.5 e 4 kg. Se dois pares de halteres, você pode fazer com um peso. Ambos os exercícios são no mesmo intervalo, pesos alternados e cardio, mas vídeo de carregamento de treino 2 mais intenso. Alterne essas aulas entre si e você poderá fazer um bom exercício funcional e aeróbico para todo o corpo. No final do segundo vídeo, você encontrará um segmento de 5 minutos no chão para os músculos abdominais.
Kelly Coffey-Meyer - LIFT
Este complexo inclui 2 bastante diferentes, mas igualmente poderoso treino de Kelly Coffey-Meyer: você só pode escolher um para praticar, mas pode alternar entre eles.
Para o treino 1 (levantamento olímpico), você precisará de um haste. A Kelly pesa 14 kg, mas você pode pegar um peso ideal para você. Uma das meninas mostra a variante com halteres, mas nesse treino é melhor realizá-la com barra. A sessão consistirá em alguns movimentos básicos que se repetem ao longo de uma hora. Uma carga monótona, mas muito eficaz, o ajudará a tonificar os músculos e aumentar a força muscular.
Para o treino 2 (Powersculpting), você precisará 2 pares de halteres de pesos diferentes. Alguns exercícios são realizados com um haltere, então o peso pode aguentar mais. O treinamento foi realizado em alta velocidade por apenas meia hora, então é realmente um exercício cardiovascular. Mas um exercício aeróbico típico aqui, basicamente, você executará exercícios de força em alguns grupos musculares. No entanto, devido ao ritmo dinâmico, sua freqüência cardíaca estará constantemente alta, o que significa que você não apenas fortalecerá os músculos, mas também queimará gordura.
Sessões divididas de Kelly Coffey-Meyer
Este programa também está dividido em dois vídeos de meia hora: Dividir as sessões na parte superior (parte superior do corpo) e dividir as sessões na parte inferior (para a parte inferior do corpo). Além disso, o complexo incluiu um curto vídeo bônus Bonus Floor Legs (15 minutos), onde você pode encontrar exercícios no tapete, pernas e elástico de fitness de barriga para melhor desempenho muscular.
Split Sessions Upper - treinamento de força para os músculos da parte superior do corpo. Você precisará de halteres a partir de 3 kg. Também é desejável ter um plataforma de degraus, mas não necessariamente, uma das meninas mostra os exercícios sem ele. Pode ser usado em vez de um fitball de passo. A aula inclui exercícios para os músculos do peito, costas, ombros, bíceps e tríceps.
Split Sessions Lower - treino para a formação de uma parte inferior esguia e tonificada. Você vai melhorar a forma de suas nádegas e quadris, reduzindo as pernas e queimando calorias. Você precisará de um par de halteres para agachamentos, estocadas e levantamento terra. Além disso, Kelly Coffey-Meyer oferece exercícios com elástico de fitness para as pernas, então você também precisará desse atributo adicional. O treinamento é bastante dinâmico e rico.
Um treino de meia hora dos 30 minutos para o condicionamento físico irá ajudá-lo a melhorar seu corpo, queimar gordura, se livrar de áreas problemáticas e para melhorar o treinamento físico. Escolha para você um programa interessante e comece a ir em casa com Kelly Coffey-Meyer.
Veja também: Cardio Pump com Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + treinamento de força com halteres