A popularidade cada vez maior de programas que combinam várias tendências de fitness. Este método aumenta a eficácia das aulas e as torna mais diversificadas. Treino para um corpo esguio de Suzanne Bowens são um caso em questão.
Descrição do programa Tighten Tone and Torch
Tighten Tone and Torch é um programa que combina elementos com sucesso de Pilates, ioga, balé e exercícios clássicos. Susannah Bowens oferece a você para tornar sua figura perfeita por treino para corpo esguio. Ela captou a qualidade dos exercícios pelos quais você conduz suavemente os músculos em tom e evita solavancos excessivos das mãos e dos pés.
O curso consiste em vários videotrim para diferentes partes do corpo. Suzanne não oferece um horário específico para as aulas, então você pode combinar segmentos de presentes a seu critério. A única recomendação do treinamento do treinador deve sempre começar com um aquecimento e alongamento completo:
- Quente up (1 minuto). Um pequeno aquecimento, aquecendo os músculos antes do exercício.
- Abaixe Corpo Lean (22 minutos). Treino Barna para pernas e nádegas. Precisará de 1 par de halteres.
- Superior Corpo Lustroso (21 min). Treino para a parte superior do corpo: braços, ombros, costas, abdominais. Você precisará de um tapete e um par de halteres.
- Cardio Tocha (23 minutos). Um treino cardio intervalado bastante suave e 7 minutos para os músculos abdominais.
- Legal down (12 minutos). Relaxamento e alongamento dos músculos após o treino. Você vai precisar de uma cadeira.
Ballet Body with Leah Disease: crie um corpo esguio e elegante
Todo o conjunto de exercícios para um corpo esguio dura 1 hora e 20 minutos. Os halteres podem levar de 1 a 2.5 kg, dependendo de suas capacidades físicas. O programa é adequado para quase todos: do iniciante ao avançado. Você pode fazer por 30 minutos por dia, fazendo uma sessão com aquecimento e engate, e pode treinar por uma hora ou mais.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Treinamento para criar um corpo bem proporcionado de Suzanne Bowens você vai melhorar a figura e melhorar sua forma. O complexo é exercícios eficazes que irão aumentar significativamente o seu corpo.
2. Com o programa, você vai assustar a imprensa, reduzir os quadris, contrair as nádegas e melhorar o formato das mãos.
3. O curso é dividido em vários videotrees para cada parte do corpo. Você pode se concentrar apenas nas atividades de que é mais necessário.
4. O programa é adequado para qualquer nível de condicionamento físico, do iniciante ao avançado.
5. Susannah Bowens usa elementos do treinamento de balé que permitirá que você "alongue" os músculos e evite alívio desnecessário nas mãos e nos pés.
6. Do inventário adicional só serão necessários halteres leves e um tapete.
7. A maioria desses programas não inclui exercícios aeróbicos. Aqui, o treinador com prudência adicionado no curso do treinamento de intervalo.
Contras:
1. Não há um horário claro de aulas, você precisará combiná-las a seu critério.
2. O estilo que Suzanne prega em suas aulas não é adequado para todos.
Feedback sobre o programa Tom de aperto e tocha de Suzanne Bowen:
O treino para um corpo esguio de Suzanne Bowens é uma ótima maneira de enrijecer os músculos e se livrar do excesso de gordura. Você vai transformar sua figura com a ajuda de complexos simples e baseados em elementos de Pilates, balé, ioga e fitness clássico.
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