O sucesso global da Body Pump Les Mills incentivou a criação de um versão personalizada do programa para realizá-lo em casa. Em 2011, juntamente com BeachBody, eles lançaram um treino Pump Workout.
Após análises detalhadas de ambos os programas no site, nossos leitores tiveram dúvidas: qual é a diferença entre Body Pump e Pump Workout , com algum vídeo para começar, posso executar um programa para iniciantes? As respostas a essas perguntas são lidas abaixo.
O Body Pump é um treino de 60 minutos com pesos para todos os grupos musculares. É projetado para academias de ginástica sob a orientação de um técnico qualificado. A cada três meses, Millsy lança uma nova versão do programa (atualmente já tem mais de 90 edições) com versões atualizadas dos exercícios. Os vídeos são os workshops, que se destinam principalmente a treinadores de aulas em grupo. Mas também para ele fazer, se você for um iniciante no fitness.
Pump Workout é um programa criado pela Les mills especialmente para uso doméstico. Inclui 7 treinos que o ajudarão para gradualmente assumir o trabalho do posto. Aqui os treinadores explicam detalhadamente a técnica de realização dos exercícios, dão recomendações sobre a escolha dos pesos, comentam sobre características importantes das aulas com vara. O curso dura 3 meses. Gradualmente você chegará ao nível proposto nas versões originais do Body Pump.
então, o que é importante saber, quando falamos sobre esses dois programas Les Mills:
- Para iniciantes, seria preferível o programa Pump Workout porque fornece conselhos e recomendações detalhadas ao longo das aulas.
- Treino com bomba - este é integrações treinamento, onde um cronograma de aulas pronto para 3 meses. Enquanto o Body Pump é um único exercício.
- Para quem já trabalhou com barra antes, incluindo sessões de grupo, pode escolher o outro programa.
É importante notar que ambos os programas são igualmente eficazes. Mas se o Body Pump em primeiro lugar é considerado um treinamento para a sala de fitness, o Pump Workout é um pacote completo para uso doméstico.