Muitas vezes é difícil manter uma alimentação saudável, principalmente no início da transição para uma alimentação mais consciente e correta. No entanto, algumas dicas e truques psicológicos podem ajudá-lo a superar velhos hábitos. 1. Limpeza da casa Livre-se de tudo o que não é saudável em sua casa. Uma vez e para sempre. Não há alimentos de conveniência escondidos para a necessidade de “emergência” de fazer um jantar rápido. Você pode querer doar itens excluídos para aqueles que precisam. Mas libere espaço em sua casa de produtos que não beneficiam uma vida saudável. Tente substituí-lo por frutas e legumes. Abasteça-se de smoothies verdes! Faça da sua geladeira um tesouro de produtos saudáveis e saborosos, isso não lhe dará a oportunidade de olhar para trás. 2. Use visualizações Mesmo que não seja possível se livrar completamente dos alimentos não saudáveis da geladeira (devido à convivência de parentes etc.), é importante manter-se motivado a recusar esses alimentos. Para te ajudar nisso, tente encontrar algumas imagens ou citações que te inspirem. Talvez esta seja sua foto em um estado saudável e florescente. Talvez esta seja uma citação sobre a importância da nutrição adequada para a longevidade. Ou, como visualização, você imagina um lugar que há muito deseja visitar e onde se sentirá bem. Cole essas imagens/citações em sua geladeira ou acima de sua mesa para lembrá-lo das razões pelas quais você fez escolhas alimentares saudáveis. Mesmo que haja uma tentação na forma de uma deliciosa salada com maionese que sua avó/mãe/irmã preparou. 3. Comemore pequenos sucessos Jantar uma salada fresca em vez de uma lata de comida enlatada? Tire 5 segundos para se elogiar um pouco. Ao desenvolver qualquer novo bom hábito, é importante repetir a decisão certa em sua cabeça, dando assim ao seu cérebro a luz verde para realizar ações semelhantes no futuro. Em nenhum caso, não deixe esses fatos sem vigilância, porque a qualquer momento existem centenas de produtos diferentes disponíveis para você, mas sua vontade é forte o suficiente para tomar a decisão certa. Você deve estar orgulhoso de si mesmo. Toda vez. 4. Quando você desistir, não se culpe. O que quer que se diga, às vezes as falhas são inevitáveis. Seja um lanche de festa lixo ou um saco escondido de batatas fritas, isso pode acontecer mesmo depois de duas semanas de autodestruição ininterrupta. Se você cometer um erro, não esqueça que você é um ser humano antes de tudo. A autocensura está repleta da formação da instalação de que você é indigno de seguir o caminho certo. Lembre-se novamente por que você escolheu uma alimentação saudável (veja o item 1) e diga a si mesmo que tem força e autocontrole para fazê-lo. Boa sorte!
2022-11-11