Neste artigo você aprenderá, entre outras coisas:
- O que beber e como?
- Posso beber com uma refeição?
- É perigoso beber com uma refeição?
O que beber e como?
Sabemos que uma boa hidratação do corpo garante o seu bom funcionamento e o nosso bem-estar. Cada pessoa deve entregar 30 ml de líquido para cada quilograma de peso corporal por dia. Esta oferta aumenta em casos específicos, ou seja, estados fisiológicos, febre, calor, etc.
A licença para irrigação não se limita à água mineral, também é vantajoso optar por chá verde, frutas ou chás de ervas. O chá preto não é recomendado para ser lavado com as refeições, pois reduz a absorção de ferro. Por motivos de saúde, vale a pena evitar bebidas açucaradas, cheias de aditivos artificiais ou bebidas gaseificadas.
Posso beber com uma refeição?
Em boa saúde …
Uma pessoa saudável e sem problemas gástricos pode beber líquidos sempre que lhe apetecer, tendo em conta as quantidades recomendadas. Além disso, beber um copo de água ou chá verde 15 minutos antes da refeição planejada pode reduzir efetivamente a quantidade consumida, o que é muito importante para pessoas que estão emagrecendo.
… E na doença.
A situação é diferente no caso de doenças gástricas. Qualquer pessoa que sofra de refluxo ácido, azia ou acidez deve pensar duas vezes antes de beber com uma refeição. Neste caso, acredita-se também que é vantajoso não beber cerca de meia hora antes de uma refeição e até uma hora depois de uma refeição. Pessoas com refluxo também devem limitar a quantidade de líquidos que bebem à noite.
É perigoso beber com uma refeição?
Um hábito perigoso
Tudo se torna mais complicado quando beber se torna um método de absorver uma refeição mais rapidamente. Nós mastigamos menos do que não permitimos que as enzimas da saliva sejam pré-digeridas, como resultado, após essa refeição, nos sentimos cheios e inchados.
Ouça o seu corpo
Cada um de nós deve determinar nosso próprio ritmo de ingestão de líquidos. Se estivermos saudáveis, basta escolher bem os líquidos (água mineral, chá verde, chás de frutas ou ervas, sucos diluídos) e tomá-los em pequenos goles, sem pressa. O momento em que bebemos esses líquidos verificará nosso bem-estar