Os 10 melhores ganhadores para ganhar peso: classificação 2020

O ganho de peso é amplamente conhecido como alimento para esportes, mas a popularidade e as vendas são ligeiramente inferiores aos diferentes tipos de proteína (principalmente proteína de soro de leite). Isso em geral é facilmente explicável: o gainer de especialização é ainda mais estreito e não se ajusta a todos os tipos de treinamento genético.

A mistura de proteína-carboidrato (ganhador de peso) é necessária principalmente ectomorfo de ganho de peso difícil - aqueles que impulsionam o esporte são dados com grande dificuldade. Pode-se usar um ganhador de peso e físico endomórfico de atletas como nutrição pós-treino durante períodos de ganho de peso intenso (por exemplo, ao mudar a classe de peso no mais pesado). Mas mesomorfos encorpados melhor abster-se do uso deste tipo de sportpit porque o uso regular aumentará significativamente não só os músculos, mas também a massa gorda.

Neste artigo vamos falar mais sobre os gainers todos interessados ​​neste tipo de nutrição esportiva (ectomorfos difíceis de crescer - em primeiro lugar) e finalmente oferecer uma classificação objetiva dos melhores gainers para engordar de vários fabricantes líderes.

Informações gerais sobre gainers

So um gainer é um tipo de nutrição esportiva que é uma mistura de proteínas e carboidratos. Ele tem uma história bastante longa, é um dos primeiros tipos de sportpit inventados. Os melhores ganhadores de peso são compostos por cerca de metade dos carboidratos (a maltodextrina é amplamente utilizada e às vezes outras espécies) e cerca de um terço de proteína. Idealmente, se um ganhador de peso incluir soro de leite ou proteína de ovo (na classificação dos maiores ganhadores de 2020 incluiu principalmente esses tipos), embora existam produtos mais baratos com isolado de proteína de soja na composição. Também parte da competição geralmente inclui uma pequena quantidade de gordura.

Tempo ideal de ganho de recepção - após o treino para repor rapidamente as perdas de energia do corpo. Você também pode tomar pela manhã para combater os efeitos do catabolismo noturno. O corpo do atleta, que acabou de terminar uma sessão de treino, não se evidencia de imediato “construindo” novo tecido muscular. Primeiro você precisa restaurar o equilíbrio de energia - é aqui que vem o resgate e o ganhador.

Os ganhadores de peso são perfeitamente combinados com vários tipos de suplementos esportivos, os pequenos detalhes serão discutidos a seguir.

Leia mais sobre os tipos de proteína

Por que comprar um ganhador de peso?

Prós para quem tem dúvidas, compre um ganhador de peso ou não:

• Um ganhador de peso ajudará a aumentar a massa do corpo, mesmo ectomorfo “limpo”, cujo corpo é extremamente relutante em responder ao treinamento de força aumentando a força e a massa muscular.
• A mistura de proteína e carboidrato, como já mencionamos, permitirá que você reponha rapidamente a energia perdida após o naruto. Na verdade, nenhum outro tipo de sportpit a este respeito não tem um efeito tão forte.
• Gainer, graças à presença nos carboidratos de utilização rápida, melhora a absorção da creatina pelo corpo, o que também tem um efeito positivo no crescimento muscular.
• Os ganhadores, com os ingredientes extras que os fabricantes incluem em sua composição, tornam a dieta do atleta mais completa e balanceada (claro, sujeito a aplicação adequada).
• Este tipo de nutrição esportiva feita com ingredientes naturais e não tem efeitos colaterais peculiares a várias substâncias sintéticas. Claramente, precisa comprar produtos de fabricantes respeitáveis ​​e bem estabelecidos (para isso, consulte a classificação dos melhores ganhadores de 2020 na segunda parte do artigo).

O que procurar ao escolher um gainer:

1. A composição do ganhador: como mencionado, bons produtos desta categoria de carboidratos cerca de metade e proteínas por aproximadamente 1/3. Isso não significa que outros ganhadores de peso sejam ruins, mas os produtos mais bem-sucedidos são a proporção. Idealmente, se a proteína for soro de leite ou ovo (e de fato qualquer outro, mas de origem animal). A presença do isolado de soja é motivo para se pensar um pouco como um ganhador, já que muitas vezes é adicionado para reduzir o custo do produto.
2. O número de substâncias diferentes por porção: de fabricantes diferentes, o tamanho da dose pode ser muito diferente (às vezes várias vezes). Você precisa comparar a porcentagem de componentes no gainer de 100 g.
3. O teor de açúcar também é um indicador importante. Idealmente, e não deveria ser, mas existem ganhadores, onde seu conteúdo ultrapassa 40%! Esses produtos devem ser evitados no ranking dos principais ganhadores de 2020, não há lugar para eles.
4. Fofo, mas o fabricante: este é um fator importante que você deve prestar atenção. Marcas bem conhecidas como Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize e similares valorizam sua reputação e seus produtos podem ser confiáveis. Se o ganhador da embalagem for difícil de entender onde e por quem ela é produzida – é melhor se abster de comprar.
5. Claro, você deve prestar atenção à integridade da embalagem, número do lote, holograma, nenhum erro gramatical e a “dança” das letras no rótulo - para não esbarrar em uma farsa.
6. A composição dos ingredientes adicionais no gainer - para evitar possíveis reações alérgicas e distúrbios digestivos em caso de intolerância individual.
7. Na falta de experiência na compra e no uso deste tipo de sportpit estudar melhor as avaliações dos melhores ganhadores para engordar, já que agora são muitos publicados. Isso ajudará a fazer, se não for perfeita, pelo menos não a pior escolha.

Dez principais proteínas de soro de leite

Quem precisa comprar um ganhador de peso:

• Em primeiro lugar, é claro, ectomorfos envolvidos em esportes de força e que aspiram construir músculos e aumentar a força.
• Funcionários de segurança e fisiculturistas do tipo endomórfico - quando você muda para uma categoria de peso mais pesado.
• Representantes de disciplinas de aplicação da lei focaram em resistência: corredores, levantadores, etc. E, neste caso, faz sentido pegar um ganhador de peso antes de treinar cargas para estocar energia de antemão.
• Pessoas envolvidas em trabalhos físicos pesados ​​“na deterioração”, um ganho de peso também lhe dará energia para se recuperar.
• Aqueles que estão se recuperando de uma perda de peso não planejada (após um longo período de desnutrição, etc.) - para uma rápida recuperação do peso corporal normal.

Leia mais: TODAS AS INFORMAÇÕES SOBRE GANHADOR DE PESO

Os 10 maiores ganhadores

Oferecemos uma classificação dos melhores ganhadores para engordar, de acordo com as avaliações de especialistas e clientes.

1. Massa Verdadeira (BSN)

True-Mass da BSN é um ótimo produto que abre uma classificação dos melhores gainers 2020. Este é um gainer com uma composição rica e variada: contém BCAAs, algumas vitaminas básicas, alguns oligoelementos. Componente de proteína do multicomponente (usado 6 tipos diferentes de proteína). O produto é enriquecido com enzimas digestivas para melhor assimilação e peptídeos de glutamina.

Prós:

• não contém aspartame;
• boa solubilidade;
• a presença de fibra alimentar;
• boa linha de sabores moderadamente intensos que são bons para usar não apenas na dissolução do produto no leite, mas na água (especialmente bom feedback sobre os sabores de “chocolate ao leite” e “banana”);
• alta eficiência.

Contras:

• o preço é alto, tantos bons produtos;
• pouco econômico em termos de consumo: a dose recomendada pelo fabricante de 145 g.

100 g de produto:

• Calorias: 432 kcal
• Proteína: 32 g
• Hidratos de carbono: 52 g
• Gorduras: 11 g

A composição, como vemos, repete a “fórmula do sucesso” para os ganhadores para 1/2 dos carboidratos e 1/3 da proteína.

2. Aumente sua massa (MHP)

Up Your Mass da MHP é um produto de qualidade digno da classificação “prata” dos melhores gainers para engordar. Também enriquecido com vitaminas e minerais, bem como o líder do ranking, cuja composição é mais modesta, mas no geral kompensiruet muito alta qualidade deste gainer. Gainer tem uma composição rica e variada, enriquecida com um complexo de Omega 3, uma mistura de ácidos graxos saudáveis; em vez de maltodextrina (melaço) usado um grão de carboidrato complexo especial. No presente soja, mas neste caso o medo não é necessário: o grau de purificação é tal que a atividade estrogênica da proteína de soja é zero. Dose única 132 g

Prós:

• uma boa variedade de sabores (embora nem todos tenham o mesmo sucesso: o sabor da “pasta de amendoim” tem depoimentos legais dos clientes);
• altamente solúvel;
• alta eficiência e qualidade total.

Contras:

• Preço Alto;
• a qualidade dos carboidratos diminuiu ligeiramente após a mudança do design da embalagem.

100 g de produto:

• Calorias: 386 kcal
• Proteína: 35 g
• Hidratos de carbono: 44 g
• Gorduras: 8 g

3. Massa Grave (Nutrição Ótima)

O terceiro lugar em nosso ranking de melhor ganhador é Serious Mass, da renomada marca Optimum Nutrition. Este ganhador de peso absorveu proteínas (soro, ovo) e melanossomas (caseína), além de um impressionante complexo de 25 vitaminas e minerais (e o destaque está no grupo, e substâncias com propriedades antioxidantes). Além disso, na composição há peptídeos de glutamina, creatina e uma série de nutrientes.

Prós:

• um bom complexo vitamínico-mineral equilibrado;
• boa tolerância do trato digestivo;
• conciso - apenas 4 posições, mas uma boa variedade de sabores (especialmente administrado “chocolate”);
• mais adequado em comparação com outros líderes do preço.

Contras:

• porção única muito grande - até 334 g, dissolva-a e beba bastante problemática;
• a “distorção” na estrutura em favor dos carboidratos, um pouco de proteína (embora para ectomorfos também possa ser um ponto positivo).

100 g de produto:

• Calorias: 374 calorias
• Proteína: 15 g
• Hidratos de carbono: 76 g
• Gorduras: 8 g

4. Pro Complex Gainer (nutrição ideal)

Pro Complex Gainer do mesmo fabricante - Optimum Nutrition, na verdade, uma versão de um produto anterior com alto teor de proteínas. Posicionado como “avançado”.

Prós:

• porção muito menor em comparação com a versão anterior e mais confortável (embora ainda não pequena) - 165 g;
• boa solubilidade e sabor.

Contras:

• o produto é caro - tem muito mais cobertura do que o Serious Mass e abaixa o ganhador de peso para o 4º lugar.

100 g de produto:

• Calorias: 376 kcal
• Proteína: 36 g
• Hidratos de carbono: 51 g
• Gorduras: 5 g

5. Super Ganho de Massa (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize os cinco principais líderes na classificação dos melhores gainers para ganhar peso. Pelo tamanho das porções (334 g) e aumento do número de carboidratos este produto é semelhante ao Serious Mass: também é um ganhador de peso de alto teor calórico para os “hardgainers”. Contém em sua composição de creatina (embora um pouco - apenas 1 g por porção), um bom conjunto de vitaminas e minerais e um complexo de enzimas Zytrix. Bem como uma mistura especial de aminoácidos de BCAAs e glutamina.

Prós:

• razoável preço;
• porção embora os 334 g declarados, mas o fabricante recomenda tomar meia porção de cada vez é mais econômico.

Contras:

• a solubilidade não é muito comparada a outros líderes;
• sabores, exceto para “chocolate” não muito equilibrados.

100 g de produto:

• Calorias: 383 kcal
• Proteína: 16 g
• Hidratos de carbono: 75 g
• Gordura: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Nutrição Final)

Muscle Juice Revolution 2600 da Ultimate Nutrition continua a classificação dos melhores ganhadores de 2020. Ele contém um complexo de ácidos graxos essenciais ômega-3 e CLA, enzimas dietéticas para melhor absorção. Uma característica interessante do produto é o uso de misturas de proteínas Octo-PRO ™ de 8 componentes (diferentes tipos de proteína-leite de origem + isolado de proteína de ovo). Em vez da glutamina usual é usada a mistura de glutamina, usando L-usado alanil-L-glutamina - peptídeo anti-catabólico. A dose diária é de 265 g.

Prós:

• alta qualidade;
• preço razoável.

Contras:

• solubilidade insuficientemente boa;
• não enriquecido com vitaminas.

100 g de produto:

• Calorias: 385 kcal
• Proteína: 21 g
• Hidratos de carbono: 64 g
• Gorduras: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 da BSN - ganhador de peso, conforme declarado, qualidade “premium” com alto teor de calorias. Ao contrário do seu “irmão”, que ocupa o primeiro lugar no ranking dos melhores ganhadores para engordar, a composição tem um carácter mais conciso, que não nega as suas boas qualidades. Uma única porção é bastante grande - 314

Prós:

• boa qualidade.

Contras:

• não fortificado com vitaminas;
• a impressão é de preços um tanto inflados;
• prova um pouco dos três (o melhor, como sempre, “chocolate”);
• o meio de solubilidade.

100 g de produto:

• Calorias: 392 kcal
• Proteína: 16 g
• Hidratos de carbono: 71 g
• Gorduras: 4 g

8. Ganhos reais (nutrição universal)

Ganhos reais com o ganhador de peso da Universal Nutrition com uma composição de proteína bem balanceada contendo tipos de proteínas rápidas e lentas. Uma peça - 155 g.

Prós:

• altamente solúvel;
• um bom nível geral de qualidade e eficiência (uma quantidade razoável de calorias).

Contras:

• nem tudo tem um gosto bom;
• estrutura simples sem “destaques”.

100 g de produto:

• Calorias: 390 kcal
• Proteína: 34 g
• Hidratos de carbono: 57 g
• Gordura: 3 g

9. Massa Mutante (PVL)

PVL Mutant Mass está localizado mais perto do fim da lista: a parte da proteína é boa - até 10 tipos de proteína, mas com carboidratos pior - contêm apenas carboidratos complexos “rápidos”, não são. Este é um ganhador de peso com alto teor de carboidratos, a proteína não excede 1/5 do peso total do produto. Tamanho da porção: 260 g

Prós:

• uma variedade de composição de proteínas;
• boa qualidade geral;
• preço razoável.

Contras:

• a lista total de componentes é muito modesta, sem vitaminas e minerais;
• solubilidade e média de gostos.

100 g de produto:

• Calorias: 407 calorias
• Proteína: 20 g
• Hidratos de carbono: 68 g
• Gorduras: 7 g

10. MASSA Ativa 20 (FitMax)

MASS Active 20 da FitMax - quando se orça um ganhador de peso que contenha além de vitaminas e minerais mais complexos. Estrutura da proteína - uma mistura de proteína de soro de leite isolada e concentrada. Muitos carboidratos e açúcares “rápidos”, daí o último lugar no ranking. Misture 50g.

Prós:

• vitaminas e minerais na composição;
• taxa econômica.

Contras:

• uma composição muito primitiva de proteínas e carboidratos.

100 g de produto:

• Calorias: 383 kcal
• Proteína: 20 g
• Hidratos de carbono: 73 g
• Gorduras: 2 g

Qual ganhador escolher?

Ganhadores de classificação geral são compostos. Agora selecione os favoritos pelas características selecionadas:

• Com uma conta na ganhador de peso de qualidade: nesta categoria, é claro, estão liderando as duas primeiras posições da lista – True-Mass da BSN e Up Your Mass da MHP. Rica composição variada e alta qualidade estão incluídos nestes produtos são componentes que diferenciam estes ganhadores.
• A preço-qualidade ótimo: Super Mass Gainer da Dymatize. O resultado é de se esperar, os produtos desta empresa geralmente apresentam um bom equilíbrio desses dois indicadores-chave.
• A maioria popular dos trainees: Serious Mass da Optimum Nutrition. É um líder de vendas perene.
• A maioria rentável e econômico no consumo: MASS Active 20 da FitMax. A qualidade não é muito alta, mas muito barata, o que às vezes é importante.
• A maioria agradável de sabor,True-Mass da BSN (“chocolate ao leite”) e Serious Mass da Optimum Nutrition (chocolate); objetivamente, o chocolate tem um gosto bom quando os produtores são melhores do que os outros.

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