Conteúdo
- HIIT-treino de Penny Barnshow
- Treinos de vídeo HIIT por 25-30 minutos
- 1. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
- 2. Treino Bosu HIIT com halteres
- 3. Treinamento HIIT com halteres sem pular
- 4. Sessão HIIT com pesos (força + cardio)
- 5. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
- 6. Treino Circular HIIT com halteres
- 7. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
- 8. Treinamento HIIT com halteres sem pular
- 9. Treinamento HIIT com halteres para queimar gordura
- 10. Sessão HIIT com pesos para tonificar o corpo
Se você quer perder peso e tonificar os músculos, livrar-se de áreas problemáticas e tornar o corpo elástico e em forma, oferecemos uma seleção de excelentes exercícios HIIT com halteres. Este é um vídeo de um programa de 25-30 minutos da treinadora de fitness penny Barnshaw (Penny Barnshow) que está disponível em seu canal no youtube totalmente gratuito.
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HIIT-treino de Penny Barnshow
Penny Barnshaw é uma preparadora física australiana que prega um estilo de vida saudável, exercícios e nutrição adequada. Penny lidera seu canal no youtube, que não é tanto assinante, mas isso não é motivo para não prestar atenção a todos os fãs do treinamento em casa. As aulas são ministradas na música para seguir o programa de penny Barnshaw conveniente e agradável.
Para que serve?
Penny Barnshaw oferece exercícios intervalados HIIT com halteres que o ajudarão a atingir dois objetivos diferentes: queimar gordura e deixar o corpo em forma. Os vídeos alternam exercícios de força e cardio, então, com esses exercícios, você estará moldando um corpo esguio e tonificado.
HIIT-treino de penny Barnshaw irá ajudá-lo a:
- para fortalecer os músculos de todo o corpo
- queimar gordura
- livrar-se das áreas problemáticas
- para melhorar a qualidade do corpo
- aumentar a resistência
- para fortalecer o músculo cardíaco
Todas as informações sobre treinos HIIT
Como atuar?
Este treinamento intervalado é adequado para treinamento de nível intermediário e avançado. No entanto, podemos dizer que o nível de carga determinará amplamente o peso dos halteres. Se você é um iniciante, pode pegar um halter de peso pequeno ou fazer exercícios mesmo sem halteres na primeira vez.
Se você quiser diminuir o volume e enrijecer o corpo, faça esses treinos de 3 a 4 vezes por semana, isso será o suficiente para a formação de uma figura esguia. Não se esqueça de realizar o aquecimento antes do exercício e engate depois do treino, pois você inclui o aquecimento e o exercício Seminole.
Treino para iniciantes
O que você precisará para as aulas?
Dados para um treino HIIT de meia hora, você precisará de halteres. É desejável ter vários pares de pesos diferentes. Em média, as meninas precisam de pelo menos dois pares: 2-3 kg e 5-7 kg para os homens: 4-5 kg e 8-10 kg.
Você pode comprar halteres dobráveis, mas tenha em mente que durante um treinamento tão intenso nem sempre é conveniente trocar as panquecas em Ganesh. Portanto, se você se exercita regularmente em casa, é melhor comprar dois pares de halteres. Por exemplo, um par de halteres dobráveis + um par de halteres sólidos ou dois pares de halteres dobráveis.
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Treinos de vídeo HIIT por 25-30 minutos
1. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
2. Treino Bosu HIIT com halteres
3. Treinamento HIIT com halteres sem pular
4. Sessão HIIT com pesos (força + cardio)
5. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
6. Treino Circular HIIT com halteres
7. Treinamento HIIT com halteres de corpo inteiro
8. Treinamento HIIT com halteres sem pular
9. Treinamento HIIT com halteres para queimar gordura
10. Sessão HIIT com pesos para tonificar o corpo
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