Os 10 melhores vídeos de baixo impacto com Pilates para pontos problemáticos

Se procura um treino de alta qualidade e seguro que o ajude a trabalhar nas áreas problemáticas, experimente o sistema de Pilates. Através de exercícios de Pilates você será capaz de puxar o estômago para cima, melhorar a forma das nádegas e das pernas, melhorar o tônus ​​muscular.

Tudo sobre PILATES: benefícios e exercícios

Oferecemos-lhe 10 vídeo Pilates grátis para áreas problemáticas e para melhorar a forma.

As vantagens dos vídeos das aulas de Pilates:

• trabalhando os músculos abdominais, coxas e nádegas
• ajuda a puxar o corpo
• seguro para articulações
• disponível para todos os níveis de habilidade
• adequado para todas as idades
• silencioso, e assim é possível fazer em casa
• não requer inventário
• ótimo para suas costas e postura.

10 vídeos gratuitos de aulas de Pilates de diferentes treinadores

1. Pilates para barriga, nádegas e pernas (60 minutos)

O método mais abrangente de abordar áreas problemáticas sugere os treinadores FitnessBlender. Você encontrará um vídeo de 60 minutos com aulas de Pilates, onde trabalhará cuidadosamente abdômen, nádegas e coxas. Duas versões do exercício (simples e complexo), 10 a 12 repetições de cada exercício, o trânsito mais popular e eficaz - tudo isso o ajudará a melhorar a qualidade do corpo em um curto período de tempo com treinamentos regulares.

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2. Pilates com foco no KOR (30 minutos)

Neste vídeo do Pilates da GymRa especialmente vai participar ativamente os músculos (abdômen e costas), por isso este exercício é útil não só para os músculos elásticos, mas para se livrar de problemas com a coluna. A ênfase também é colocada nos músculos da parte inferior das costas, o que o ajudará a esquecer a dor nas costas. Mas os músculos das pernas estão envolvidos apenas em exercícios separados.

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3. Pilates para coxas e nádegas (45 minutos)

Mas em outro vídeo de Pilates da GymRa a ênfase máxima está na parte inferior do corpo, ou seja, as coxas e as nádegas. Neste treino de 45 minutos incorpora todos os exercícios mais eficazes para as suas pernas esguias e bumbum tonificado. Pontes glúteas, levantamento de pernas de quatro, levantamento de perna deitado de lado - garantido que seus músculos vão queimar. By the way, e os músculos do núcleo indiretamente estarão envolvidos em muitos exercícios.

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4. Pilates para barriga, coxas e nádegas (30 minutos)

O blogueiro estrela da indústria de fitness e especialista em vídeo Pilates em meio período, Casey Ho oferece um treino de meia hora para áreas problemáticas. Seu programa é bastante equilibrado em termos de sobrecarga no estômago, coxas e nádegas, por isso é um conjunto de exercícios que será útil a quase todos. Este exercício pode ser atribuído ao grupo disponível diante da complexidade dos programas, mas o iniciante deve escolher uma versão mais simples do Pilates.

5. Pilates para iniciantes (20 minutos)

Então, se você é um iniciante, uma ótima escolha para você Pilates é um vídeo do canal do youtube PsycheTruth. Esses 20 minutos incluíam exercícios básicos de Pilates sem modificações complexas, portanto, o programa é perfeito para iniciantes. Lentamente e com precisão, você trabalha nas áreas problemáticas, fortalece os músculos abdominais, pernas e nádegas

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6. Pilates para barriga e latido (25 minutos)

Este treino de Pilates inclui exercícios para o abdômen e o sistema muscular. Um programa muito suave e relaxante é projetado para um desempenho de exercício de qualidade e uma forma clara e adequada. Indicado para nível intermediário e para quem deseja que o endereço trabalhe no espartilho muscular.

7. Pilates para barriga, coxas e nádegas (27 minutos)

Os treinadores da FitnessBlender oferecem outro vídeo do Pilates com foco na área problemática da barriga, coxas e nádegas. Só que desta vez, o vídeo dura 27 minutos e inclui um total de 15 exercícios, o que significa que com certeza encontrará tempo para executar este pequeno programa.

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8. Pilates para barriga e pernas (23 minutos)

Carga de altíssima qualidade para todo o corpo oferece o treinador do canal youtube e Boho Beautiful. Você está esperando por modificações interessantes de exercícios de Pilates que irão agradar tanto ao estudante experiente. Em maior medida, os exercícios destinados a trabalhar o sistema muscular, mas também a parte externa do quadril, não ficarão sem atenção. O treinamento não é para iniciantes.

9. Pilates para iniciantes e para mais avançados (30 minutos)

Dois exercícios de Pilates de meia hora oferece um especialista na área de fitness Ashley. O primeiro vídeo é adequado para iniciantes e é uma compilação dos exercícios básicos de Pilates para uma crosta e trabalho na respiração profunda adequada. O segundo vídeo é mais rico em exercícios e inclui uma carga uniforme para as partes superiores e inferiores do corpo. No canal do youtube thegymbox você pode encontrar mais algumas variantes de Pilates para todos os gostos.

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10. Pilates para barriga, coxas e nádegas (40 minutos)

Em conclusão, oferecemos a você um vídeo Pilates de 40 minutos muito popular para áreas problemáticas de um canal do youtube Fit30 (mais de 1 milhão de visualizações). O programa está disponível na complexidade e se adapta a uma ampla gama de pessoas envolvidas. Na primeira metade você fará exercícios para a barriga e a casca, na segunda metade - exercícios para as pernas e as nádegas. O programa é canônico e agradará a todos os amantes do Pilates clássico.

Como fazer os SPLITS

Mesmo que você não se considere fã do Pilates, incluirá este programa pelo menos uma vez por semana não só para melhorar a qualidade do corpo, mas também para a prevenção de problemas nas costas. Envolvido com prazer!

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