Os 20 melhores vídeos para a parte interna das coxas em casa

A parte interna da coxa é uma daquelas áreas problemáticas que incomodam muitas mulheres. Oferecemos uma seleção exclusiva de exercícios para a parte interna das coxas. Certifique-se de salvar meus favoritos neste artigo se quiser trabalhar com eficácia nas áreas problemáticas.

Características dos exercícios para a parte interna das coxas:

  • Lembre-se de que a gordura começa a queimar em lugares que praticamos intensamente. O corpo perde peso como um todo, tirar gordura em uma área específica é impossível!
  • O processo de perda de peso só é possível com o déficit calórico (recomendamos um pequeno déficit de 15-20%). Independentemente de fazer exercícios e treinos regulares, você queimará gordura apenas com restrições razoáveis ​​na dieta.
  • O Mercado Pago não havia executado campanhas de Performance anteriormente nessas plataformas. Alcançar uma campanha de sucesso exigiria exercícios isolados para adutores irão ajudá-lo a remover a flacidez e a melhorar visualmente a forma na região interna da coxa. Portanto, o treino proposto definitivamente merece sua atenção.
  • Acompanhe o vídeo para a parte interna da coxa 2 a 3 vezes por semana, combinando-os com outros treinos para todo o corpo (aeróbio e força).
  • Você pode fazer exercícios para a parte interna da coxa de 10 a 30 minutos, dependendo da disponibilidade de tempo e capacidades. Por mais de 30 minutos treinar uma área não faz sentido.
  • Com o tempo, os músculos se acostumam aos exercícios, portanto, para aumentar a carga, você pode usar uma faixa de fitness e pesos de tornozelo.
  • Se você quiser reduzir áreas problemáticas nos pés e você não são exercícios de salto contra-indicados, certifique-se de incluir em seu plano de condicionamento físico o treinamento pliométrico.
  • Tenha certeza de veja nossa seleção de exercícios para os adutores e a parte interna da coxa: os 30 principais exercícios para a parte interna da coxa + plano de aula pronto.

Exercícios para a parte interna das coxas dos treinadores populares

Oferecemos a você uma seleção do vídeo gratuito mais eficaz para a parte interna da coxa e belas pernas dos melhores treinadores do mundo.

Blogilates de exercícios para a parte interna das coxas

Casey Ho (Casey Ho) - é um dos especialistas em fitness mais populares dos Estados Unidos e criador da direção do Blogilates. Ele projeta exercícios de baixo impacto baseados no Pilates que o ajudarão a trabalhar todas as áreas problemáticas. Para a parte interna da coxa, Casey oferece principalmente exercícios no chão.

1. Treino Quick Burn interna da coxa (9 minutos)

Quick Burn INNER THIGH Workout! Melhores exercícios de Pilates para pernas magras e tonificadas!

2. Iniciante na parte interna das coxas (12 minutos)

3. Insanidade interna da coxa (13 minutos)

Casey também oferece vários treinos curtos de 5 minutos para a parte interna da coxa:

Exercícios para a parte interna das coxas de PsycheTruth

No canal do youtube PsycheTruth, você encontrará vários exercícios em vídeo para perder peso e criar uma bela figura tonificada de diferentes treinadores. Sugiro que você experimente 2 vídeos para a parte interna da coxa por 10 minutos (como um balé, passes totalmente em pé) e 20 minutos (no estilo Pilates, é totalmente no chão).

1. Treino de clareza da abertura da coxa interna (10 minutos)

2. Pernas finas e parte interna das coxas para iniciantes (20 minutos)

Exercícios para a parte interna das coxas de Lumowell

A garota “robótica” de Lumowell mostrará os exercícios mais eficazes para a parte interna da coxa em dois vídeos curtos: 8 minutos e 15 minutos. Uma seleção de exercícios é semelhante em ambos os programas.

1. Parte interna da coxa: exercícios para tonificar e perder gordura (8 minutos)

2. Treino da parte interna da coxa: exercícios em casa (15 minutos)

Exercícios para a parte interna das coxas de Rebecca Louise

A charmosa Rebecca Lewis oferece 2 exercícios eficazes para a parte interna da coxa. O primeiro programa inclui exercícios em pé e deitado no chão, para atingir os pesos desejados. O segundo exercício é uma grande parte do exercício realizado em pé, não sendo necessário inventário adicional.

1. Melhores movimentos para a parte interna da coxa (8 minutos)

2. Treino da parte interna da coxa (10 minutos)

Treino para a parte interna da coxa da FitnessBlender

Nenhuma compilação de treinamento não está completa sem um vídeo do canal do youtube, FitnessBlender. A Kelly oferece dois programas curtos para Inner Thigh que você pode realizar sozinho ou para complementar seu treinamento básico. No vídeo de 10 minutos em um dos exercícios você vai precisar de um fitball.

1. Interior da coxa para coxas magras (5 minutos)

2. Treino da parte interna da coxa (10 minutos)

Exercícios para a parte interna das coxas de Linda Wooldridge

Uma variedade de exercícios na parte interna da coxa demonstra a treinadora Linda. Oferecemos-lhe a oportunidade de experimentar dois vídeos eficazes para esta zona-alvo durante 15 minutos. O primeiro vídeo é totalmente em pé e inclui exercícios de balé de qualidade para as pernas. O segundo treino ocorre inteiramente no tapete.

1. Treino da parte interna da coxa (14 minutos)

2. Tapete de treino da parte interna da coxa (17 minutos)

Também pode tentar e outros vídeos de Linda Wooldridge nesta série:

Exercícios para a parte interna das coxas de outros treinadores

Além disso, oferecemos a você mais 6 exercícios curtos para a parte interna da coxa de diferentes treinadores. Experimente todos e escolha o seu programa favorito.

1. Popsugar: O treino definitivo para a parte interna da coxa (10 minutos)

Dinâmico 10 minutos do canal Popsugar Anna Renderer é diferente de todos os anteriores em seu conteúdo. O Trainer oferece exercícios pliométricos e cardio-exercícios na primeira metade e exercícios de solo para a parte interna da coxa na segunda metade do vídeo.

2. Denise Astine: treino interno da coxa (5 minutos)

Curto exercício para a parte interna da coxa oferece a famosa treinadora Denise Austin. As sessões foram realizadas no chão e são adequadas até para iniciantes.

3. Advogado da vitalidade: treino interno da coxa para mulheres (16 minutos)

Mais um treino original de um canal do youtube Vitality Advocate, que desaparece ao ficar em pé e inclui exercícios muito interessantes para as pernas com destaque para a parte interna das coxas. Para as aulas, você precisará de halteres.

4. Joanna Soh: espaço interno da coxa e cintura fina (13 minutos)

Este vídeo atraiu mais de 3 milhões de visualizações no YouTube! Trabalhe no problema com a popular treinadora de condicionamento Joanna. Você vai se exercitar com halteres para tônus ​​muscular e intervalos cardio para queimar calorias e gordura. O treinamento é bastante curto, mas muito enérgico.

Treino para a parte interna da coxa e cintura fina (Faça isso!)

5. SofáBar: treino intenso na parte interna da coxa (10 minutos)

Um exercício simples, mas eficaz para a parte interna da coxa oferece um canal SofaBar. As sessões foram realizadas no chão, o treinador também usa pesos, mas você pode passar sem eles.

6. XHIT Diário: exercícios internos da coxa para tonificar (20 minutos)

Um treino de 20 minutos mais longo para a parte interna da coxa oferece a treinadora Kelsey Lee (Kelsey Lee) no canal XHIT Daily. O programa é realizado em um princípio circular para a prática você vai precisar de um banco (pode-se usar o sofá) e da bola (somente no final do vídeo). O treino também inclui intervalos de cardio para queima de gordura.

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