Slim Physique é um programa abrangente de Karen Voight para crie um corpo firme, tonificado e flexível. Você está esperando pelos 7 treinos de 30 minutos, que são distribuídos por dias semanas para maior comodidade e eficiência.
Descrição do programa Slim Physique Karen Voight
O treino Slim Physique ajuda você a emagrecer e enrijecer o corpo. Baseia-se na combinação de vários tipos de estresse: ioga, aeróbica e treinamento de força. Você vai queimar calorias, trabalhar o tônus muscular e melhorar o alongamento. As aulas consistem em exercícios para diferentes partes do corpo: costas, estômago, braços e ombros, nádegas e coxas. A eficácia do programa se deve à abordagem complexa para a formação de uma figura esguia e músculos tonificados.
O curso inclui 7 treinos, com duração de 25-30 minutos. Eles são divididos em dias da semana, para que você possa desfrutar de um calendário pronto:
- MON: Cardio e força inferior do corpo. Treino cardiovascular e exercícios para o peso corporal inferior.
- W: Ioga Fortalecimento. Power ioga para fortalecer os músculos e alongamento.
- WED: Cardio & Abdominal Fortalecimento. Exercícios cardio e AB.
- QUI: Força superior e inferior do corpo. Exercícios complexos para fortalecer a parte superior e inferior do corpo.
- SEX: Abs e Yoga. O treino consiste em 5 minutos de imprensa e exercícios simples de alongamento.
- SENTOU: Cardio e força da parte superior do corpo. Novamente, exercícios aeróbicos para queimar gordura em combinação com um complexo para mãos, ombros e costas.
- Dom: Stretch Ioga. Ioga relaxante para alongar.
Como você pode ver, os treinos intensos se alternam com aulas tranquilas baseadas nos elementos da ioga. É por isso que você poderá dar ao corpo uma carga regular sem medo de sobrecarregá-lo. Um curso de fitness é adequado para treinamento primário e secundário, já que Karen Voight oferece um treino muito suave. Para as aulas, você precisará de um par de halteres e um tapete no chão. Siga o programa por pelo menos um mês, se quiser ver resultados visíveis.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Karen Voight usa uma abordagem abrangente para melhorar sua figura. Você estará engajado em aeróbica, força e ioga, de forma que vai queimar gordura, fortalecer músculos e melhorar o alongamento.
2. O programa pressupõe desempenho uniforme em todas as áreas problemáticas: braços, abdômen, nádegas e pernas. Você vai melhorar sua forma, tornando-as tonificadas e elásticas.
3. O complexo é muito diversificado. Consiste em 7 treinos que são distribuídos ao longo dos dias da semana. Todos os dias você espera por uma nova carga.
4. As sessões duram 25-30 minutos, que é o momento ideal para se exercitar: nem muito curto, nem muito longo.
5. O programa Slim Physique oferece carga suave e exercícios disponíveis, por isso é ótimo para iniciantes.
6. Você não precisa de nenhum equipamento adicional, exceto um tapete e halteres.
Contras:
1. O trabalho avançado no complexo não é adequado devido à sua simplicidade.
Programa Karen Voight - é uma forma garantida de entrar em grande forma e melhorar a sua forma física. Por meio de uma variedade de treinamento de carga e qualidade você vai conseguir uma barriga lisa, braços tonificados, pernas finas e nádegas mais firmes.
Veja também: Todos os exercícios, Beachbody em uma tabela de resumo conveniente.