Traduzindo um problema em uma tarefa

As dificuldades da vida ainda não são problemas.

Sem dinheiro - é um problema ou um desafio para uma pessoa? A doença é uma tarefa a ser recuperada ou um problema com o qual você precisa se preocupar? Não sei em qual universidade entrar – é um problema ou uma tarefa coletar informações, pensar e fazer a melhor escolha entre as informações disponíveis?

Problema e tarefa são duas maneiras diferentes de ver a mesma dificuldade da vida. “Não sei para onde ir...” é um problema. “Precisamos descobrir qual caminho seguir!” é uma tarefa. Muitas vezes a palavra «problema» sem pensar é usada por pessoas com pensamento bastante positivo e equilibrado, para elas é apenas um padrão negativo habitual de visão de mundo.

As pessoas criam problemas a partir das dificuldades para si mesmas, mas o que as pessoas criaram pode ser refeito. Os problemas, como forma de compreender as dificuldades da vida, podem ser transformados em tarefas. Nesse caso, a dificuldade não desaparece, permanece, mas no formato do problema é possível trabalhar com ela de forma mais eficiente. Isso é construtivo.

É possível traduzir problemas em tarefas, mas isso também é trabalho, e nem sempre é fácil para todos fazerem logo. Para uma pessoa inteligente, vigorosa e saudável, esse trabalho é fácil, geralmente é difícil chamá-lo de trabalho, mas se uma pessoa está realmente doente e dura, mesmo essa ação às vezes é difícil. Chegar ao consultório médico provavelmente não é um problema para você, mas para uma pessoa cuja perna acabou de ser arrancada, algo mais difícil. Portanto, se uma pessoa está em uma condição séria, se uma pessoa tem grande tristeza, ou se o hábito de se preocupar cresceu nela e é sustentado por benefícios internos, pode ser necessário primeiro trabalhar com as emoções e o estado do cliente. , e depois, de forma mais saudável, ajudá-lo a passar da posição de Vítima para a posição de Autor.

Quando uma pessoa está em condições adequadas e de trabalho, a tradução de um problema em tarefas às vezes acontece instantaneamente, facilmente, em um movimento: houve um problema - a tarefa foi formulada. Bateu o carro - ligue para o serviço. Em situações mais complexas, é melhor traduzir um problema em uma tarefa em etapas, usando um determinado algoritmo. O esquema geral de trabalhar com problemas, o esquema de transformá-los em algo positivo e eficaz, é o seguinte:

• Reconhecimento do problema. Isso já é um passo: você se conscientizou de algo como seu problema. Se uma garota fuma e não considera isso problema dela, é em vão. É melhor chamar isso de problema.
• Problema com uma redação negativa. Se você tem algo que chama de problema, formule sua tarefa para se livrar dele. Sim, esta é uma tarefa negativa, mas pelo menos é simples: “Sou preguiçoso” → “Quero me livrar da preguiça”. «É difícil para mim deixar de fumar!» → «Quero parar de fumar.» Não é ótimo que o texto seja negativo até agora, mas é ótimo que você tenha decidido: é hora de fazer algo a respeito! Para mais detalhes, veja →
• Tarefa de trabalho. Uma tarefa de trabalho é uma tarefa com uma redação específica e positiva. Nesta formulação, uma afirmação, não uma negação; aqui você já está dizendo a si mesmo não o que não combina com você, mas o que deseja obter como resultado. “Minha tarefa é estabelecer um estilo de vida saudável: os pontos de Nutrição, Esportes e Ir para a cama na hora certa!” Em outra formulação — uma formulação positiva do objetivo.
• O que fazer? Estamos procurando um caminho e soluções. Quando a tarefa está clara, você precisa começar a fazer alguma coisa. O que? Se o problema for resolvido rapidamente – soluções, se o problema só puder ser resolvido gradualmente, etapa por etapa – então você precisa de uma visão da solução, pelo menos algum plano de ação simples. Se não estiver claro o que fazer, consulte pessoas inteligentes ou faça pelo menos alguma coisinha na direção do objetivo escolhido. Em grandes tarefas — um plano para atingir a meta.
• O primeiro passo, negócios concretos. É necessário. Se você não fez nada em 24 horas depois de tomar a decisão, tire isso da cabeça, você não tem uma intenção séria, mas um sonho vazio e um capricho, e você é uma rede profissional barata. Se você é uma pessoa séria, faça pelo menos uma ação pequena, mas concreta. Levante-se, coloque seus tênis de corrida, vá correr. Ainda que pequeno. Mas de palavras e pensamentos – você passou para ações. Está certo!

No total, se não nos fixamos no plano, quase imediatamente obtemos as seguintes cadeias energéticas:

1. sou preguiçosa
2. Eu quero me livrar da preguiça
3. Eu quero me tornar intencional (ou enérgico?). Outras opções: ativo, trabalhador, ativo.
4. Plano…
5. Energético gastar na manhã seguinte.

A teoria sócio-cognitiva de Albert Bandura descreveu a mesma coisa em sua própria linguagem como os cinco passos do autocontrole do comportamento. Veja →

1. Acho difícil parar de fumar
2. Eu quero deixar de fumar
3. Quero melhorar minha saúde e me reconstruir em um estilo de vida saudável. Opções: Quero melhorar a resistência, quero ter uma respiração saudável, quero correr longas distâncias com facilidade.
4. Plano…
5. Vou começar a fazer exercícios matinais e jogar água fria em mim mesma.

1. sou uma pessoa muito irritável
2. Eu quero me livrar da irritabilidade
3. Eu quero estar, via de regra, em um estado energético e positivo. Opções: Quero ser emocionalmente estável, quero cobrar dos outros com meu positivo, quero atrair as pessoas com minha alegria.
4. Plano…
5. vou dormir antes das 23.00h

1. Eu tenho falta de confiança em mim
2. Eu quero me livrar das minhas inseguranças
3. Eu quero desenvolver um comportamento confiante. Opções: Quero me sentir na posição do Dono, quero ter uma autoestima saudável, quero ser um exemplo de comportamento confiante para os outros.
4. Plano…
5. No caminho para o trabalho, mantenho uma postura confiante.

Então, em vez de longas conversas monótonas sobre o tema “Sou preguiçoso, é muito difícil para mim me livrar do fumo, por isso me falta autoconfiança e é tudo muito chato”, dormimos bem, fizemos um pequeno, mas exercício enérgico, nos encharcamos (relativamente) com água fria e caminhamos para o trabalho com as costas bonitas, admirando-se.

Se você precisar de orientação mais detalhada para as próximas etapas, consulte o artigo Como resolver seus problemas. Eu te desejo sucesso!

Ah, sim... Não se esqueça que cada vez mais pessoas optam por não resolver seus problemas, mas sentir pena de si mesmas e reclamar da vida. Às vezes é apenas uma escolha, às vezes um mau hábito, mas mesmo depois de ler este artigo e concordar totalmente (aparentemente) com ele, as pessoas continuam reclamando de certos problemas. O que fazer com isso se é sobre você? Entenda: o hábito em si não desaparece de sua consciência, agora você precisa se retreinar. Se você assumir isso, leia Como trabalhar em si mesmo, se você tiver a oportunidade de participar do treinamento - esta é uma excelente solução, em um grupo de pessoas com a mesma opinião, você chegará ao resultado mais rapidamente. Para os mais sérios e responsáveis ​​— o programa de coaching à distância, um sistema de desenvolvimento de personalidade passo a passo. Nossas recomendações são o centro de treinamento Sinton, especificamente o treinamento básico. Se você não é de Moscou, pode vir para o Treinamento Básico de Verão, esta é uma ótima combinação de ótimo trabalho e ótimo descanso.

Perguntas profissionais

Uma ação um tanto oposta à tradução de problemas em tarefas é a problematização, a criação de um problema para o cliente. Às vezes isso é estupidez e sabotagem, às vezes faz sentido…

As pessoas que procuram aconselhamento geralmente vêm com problemas. A tarefa de um consultor competente é transferir o cliente da posição de Vítima para a posição de Autor, e transformar o problema em tarefa. Veja →

Adições de estudantes da Universidade de Psicologia Prática

Nefedova Svetlana, estudante da UPP

Depois de ler um artigo sobre a tradução da definição de «problema» na definição de «task», comecei a brincar com as palavras em relação a diferentes cenas da vida. Eu me escutei e admirei – funciona! E está tudo bem, se não fosse tão claro.

Sim, de fato, chamando um problema de tarefa, eu me sintonizo com a ação; há um entendimento de que é necessário resolvê-lo; Passo do estado de «vítima» ao estado de «autor». Em princípio, muitas vezes usei esse método em minha vida. O artigo me deu consciência, eu “aprendi” essa ferramenta e posso usá-la não de hora em hora, mas sempre.

Mais de uma vez estou convencido de que na busca da verdade deve-se começar pelas definições. O que é um problema? Esta é uma tal «rolha» que nos retarda no caminho da vida, afetando negativamente certos aspectos da vida, personalidade. Às vezes não podemos agir, o problema nos paralisa. Em seguida, traduzi-lo em uma tarefa ajuda muito. E às vezes isso nos desacelera emocionalmente.

Exemplo. De manhã, a criança queixa-se de dor de garganta. Isso é um problema ou não? Problema. A criança ficou doente. Eu não preciso traduzir este problema em uma tarefa. Minha mente, organismo e tudo que o acompanha em três segundos independentemente traduziram isso em uma tarefa antes mesmo que minha mente tivesse tempo de pegar formas verbais para esse evento. Eu sei o que precisa ser feito, como agir e quais são os objetivos. Mas o problema continua sendo apenas um problema, como quer que você o chame, sinto pena da criança, sei que pelos próximos 2-3 dias serei expulso da minha vida normal. Pessoalmente, eu uso meu próprio método em tais situações. Digo com ironia: “Sim-ah-ah-ah, temos problemas-ah!” Mas eu entendo que isso não é um problema, mas em geral há problemas. Exacerbo deliberadamente o problema com uma nova definição de «problema», considero a definição ainda mais negativa, comparo a definição e a situação. Recebo uma leve descarga emocional e retorno às tarefas.

Ou — uma amiga chorando: a filha foi passear com um rapaz, não liga, pensa pouco na escola, o rapaz tem 25 anos, a filha tem 15. Um problema que não precisa ser traduzido em tarefa . Você entende seus desejos, ou seja, objetivos. Você está pronto para fazer algo, mas não sabe como. Além disso, o medo paralisa os pensamentos.

Depois de todos esses pensamentos, mudei o entendimento do artigo para mim e concordei completamente com ele. Como somos sortudos por usarmos nossa rica língua nativa. Afinal, isso nos permite descontar o problema escolhendo diferentes definições. Não sei quantas palavras existem em inglês sobre esse assunto, de onde passou a moda chamar tudo de problema. É necessário usar o idioma russo, porque a resposta e as soluções geralmente estão em palavras russas. O meu marido gostou da palavra «dificuldades»; você vai pelo caminho, trabalha, e aqui está uma dificuldade, e tudo bem, você só precisa trabalhar um pouco mais. Eu não peguei uma alternativa para meu amigo, eu só tive que pensar em um título, como para um livro - "primeiro amor" - isso não é mais um problema, há muitas associações românticas, você pode acalmar para baixo e pensar. Problema, dificuldade, tarefa, hesitação, engate – procure algo que o leve ao positivo ou apenas o acalme, extinga suas emoções para seguir em frente! Afinal, é isso que o segundo artigo nos encoraja a fazer – tentar viver do lado positivo. E é verdade que qualquer palavra falada carrega energia, seja positiva ou negativa. Você precisa entendê-lo, lembrá-lo e aprender a usá-lo.

Dimitri D.

Vou ser sincero, mesmo sendo empresário, a palavra “problema” sempre existiu no meu vocabulário e, por exemplo, ao comunicar com meu diretor contratado no ramo de restaurantes, sempre operamos com essa palavra e em conexão com isso estamos muito tristes e em agonia esses mesmos problemas foram resolvidos. Esta semana, falando ao telefone com ele sobre «problemas» semelhantes, de repente percebi uma correlação entre o meu humor da palavra problema e a palavra «tarefa». Em conversas telefônicas, ele me dizia constantemente que temos um problema aqui, e aqui tal e tal problema, e aqui precisamos resolver esse problema etc. E eu realmente me pego pensando e sentindo que de alguma forma me sinto triste e triste e Eu realmente não quero ouvir todos esses problemas. Como resultado, sugeri que ele substituísse “problemas” por “tarefas” e um milagre aconteceu. Alguns casos que eram problemas de repente simplesmente desapareceram e ele disse as palavras: “Dima, bem, eu posso resolver isso sozinho, não há necessidade de sua intervenção”. Outros casos adquiriram de fato o status de «tarefas», e revisamos de forma construtiva esses casos. E a terceira conclusão é importante para mim: «Mudar a própria essência da tarefa e das conclusões.» Deixe-me explicar. Demos publicidade em tochas de plasma (este é um tipo de publicidade em grandes outdoors). À minha pergunta sobre a eficácia desta publicidade, a resposta inicial foi: “Não sei, parece-me que o problema é que não vamos pagar e muito provavelmente os nossos 90 já voaram para esse ponto”. Imagine como é para mim, como proprietário, ouvir sobre o que tenho nisso. 90 mil voam para longe. Como resultado, quando começamos o jogo não de problemas, mas de tarefas, a resposta foi: “Agora é muito cedo para julgar, porque nossa tarefa é identificar a eficácia dessa publicidade e entender se devemos usá-la no futuro ou não . Preciso de mais algumas semanas para pesquisar os visitantes e definitivamente poderei tirar conclusões sobre essa tarefa também.” Sua segunda abordagem geralmente muda a essência na raiz do problema, e além disso, falando do componente emocional, não tive a sensação de perder dinheiro ou ineficácia da ideia, pois realmente teremos uma solução para o problema, tal como identificar a necessidade ou necessidade de publicidade de tochas de plasma para o nosso negócio. Nikolai Ivanovich, transformar todos os problemas em tarefas é um achado incrível.​​​​​